胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素（即維生素A原)，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，護(hù)眼作用和魚肝油相似。

紅棗：含有豐富的維生素C、維生素A和維生素B族，有“天然維生素”的美譽(yù)，對(duì)眼睛健康十分有益。

菠菜：含有較多的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B2等，不僅是營養(yǎng)價(jià)值*高的蔬菜，也是護(hù)眼的佳品。

柑橘：含有豐富的維生素C，能保護(hù)晶狀體，防止視力下降并預(yù)防眼病。

綠茶：含有維生素C、維生素E、胡蘿卜素，能護(hù)眼明目、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥。它含有的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可起到一定的抗輻射作用。

菊花茶：菊花含有豐富的維生素A，有保護(hù)眼睛的作用，對(duì)眼睛疲勞、視力模糊的療效很好。常喝菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別適宜于用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀。若在菊花茶中加入枸杞，護(hù)眼效果更好。

另外溫馨提示：眼睛干澀的眼鏡一族，應(yīng)該選擇一副合適的眼鏡，*好度數(shù)稍低一些。電腦族要注意用眼衛(wèi)生，盡量與屏幕保持在50厘米以上的距離，當(dāng)我們?nèi)駥Ｗ⒂陔娔X屏幕時(shí)，眨眼的次數(shù)會(huì)減少，所以別忘記多眨眼。平時(shí)工作2小時(shí)就應(yīng)該讓眼睛休息一下，閉眼或眺望遠(yuǎn)處都是不錯(cuò)的選擇。經(jīng)常做眼保健操也可以起到保護(hù)眼睛、緩解視疲勞的作用。