適宜失眠患者的體育項(xiàng)目有很多，如跑步、打球、游泳、保健操、太*拳等，可根據(jù)自己的身體狀況及興趣，選擇一兩個(gè)項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉，必有成效。

下面說(shuō)的是一種能有效消除失眠的晃海操?；魏Ｓ写蠛５牟ɡ嘶蝿?dòng)的意思。以晃海操鍛煉時(shí)，以晃動(dòng)為主，動(dòng)作簡(jiǎn)單，只要能坐下來(lái)，任何人都可以做。每天臨睡時(shí)做15分鐘晃海操，對(duì)于因工作緊張、心理壓力大引起的失眠患者，能起到平定情緒，幫助睡眠的功效。

先靜坐，上半身輕輕地、柔和地?fù)u動(dòng)，內(nèi)臟和整個(gè)身體會(huì)跟著搖動(dòng)，借以調(diào)和全身。

坐在沒(méi)有椅背的椅子上，或者盤(pán)腿而坐，手適當(dāng)?shù)胤旁谙ドw上。

頭挺直，背部要伸直，鼻子和肚臍相對(duì)應(yīng)的感覺(jué)，暫時(shí)坐著，心情保持平靜和放松。

接著身體充分地放松，上半身向右下方伏著，然后轉(zhuǎn)到左邊，身體好像自海平面要浮起來(lái)的樣子，持續(xù)做36次。然后反方向轉(zhuǎn)36次。*后恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。