現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多補(bǔ)腎的藥品、保健品，看得人眼花繚亂。但是，補(bǔ)腎也有講究，不要盲目。大家都知道“亡羊補(bǔ)牢”的故事，羊丟了，首先應(yīng)該想到的是把羊圈補(bǔ)好，而不是再買幾只羊回來。補(bǔ)腎養(yǎng)生也是一樣，首先要保住現(xiàn)存的，然后再想怎么去補(bǔ)，不要一邊補(bǔ)，一邊繼續(xù)大量地消耗身體的資源，這樣的補(bǔ)益實(shí)質(zhì)上是損害。所以，補(bǔ)腎首先是固攝元?dú)猓刻斐院?、睡好，心情愉快，也是一種保護(hù)。具體說來，養(yǎng)腎可以從以下四個(gè)方面著手：

1.節(jié)制性生活

在中醫(yī)的抗衰老、保健康的理論中，常把保護(hù)腎精作為一項(xiàng)基本措施。對(duì)此，前人早有定論：“二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，當(dāng)閉固而勿泄?！笨偟囊馑际菍?duì)房事要有節(jié)制，既要節(jié)而少，又要宜而和。只要做到節(jié)欲保精，就會(huì)陰精盈滿，腎氣不傷，精力充沛，從而有利健康，達(dá)到延年益壽的效果。

2.調(diào)暢情志

“恐則傷腎”。只要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五臟六腑得以溫煦，功能活動(dòng)正常，身體才能健康。

3.愛護(hù)脾胃

養(yǎng)腎一定要重視對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng)，平時(shí)應(yīng)當(dāng)對(duì)食物合理調(diào)配，烹調(diào)有方，飲食有節(jié)，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食后調(diào)養(yǎng)。只要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長(zhǎng)壽。

4.起居規(guī)律

古人曾提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的護(hù)腎法則。陽者腎氣也，陰者腎精也。所以在春季，應(yīng)該是“夜臥早起，廣庭于步”，以暢養(yǎng)陽氣；在夏季應(yīng)該是“夜臥早起，無厭于日”，以溫養(yǎng)陽氣：在秋季，應(yīng)該是“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰氣；在冬季，應(yīng)該是“早臥晚起，必待正光”，以護(hù)養(yǎng)陰氣。若能做到起居有常，自然精氣盛，腎氣旺，能夠達(dá)到抗衰老、保健康的目的。