原來，通常人們正常喝的水會通過尿液和汗液排出體外，體內(nèi)的水量會得到調(diào)節(jié)，使血液中的鹽類等物質(zhì)的水平保持平衡。如果人們在短時間內(nèi)喝太多水，腎臟就不能快速將過多的水分排出體外，結(jié)果造成血液被稀釋，血液中的鹽類濃度被降低。血液中鹽類的濃度一旦低于細胞液的濃度，水就會從稀釋的血液中移向含水較少的細胞和器官，而這將引起相應(yīng)器官的膨脹，對機體產(chǎn)生嚴重的影響。

*嚴重的是，當腦細胞膨脹時，腦內(nèi)的壓力就會增加，這時人可能就會感到頭痛。隨著大腦在腦殼內(nèi)的膨脹，呼吸等重要的調(diào)節(jié)器官功能區(qū)也會受到壓迫。*后，這些器官的功能將被削弱，此時人可能就會停止呼吸，*終死亡。

人要喝水，人人都說要多喝水，它能清潔皮膚、減少疲勞和集中精力，但是“水中毒”的事實卻說明，水喝太多了也會要人命。那么，怎么喝才對人體*有益呢？專家建議，人需要根據(jù)機體的需要來喝水。正常人每天清水的攝入量*好保持在為2～2.5L，飲水間隔*好在兩小時左右，每次適量。

此外，需要注意的是，純凈水通常成弱酸性，而弱堿性的水對人體是*有益的，因此*好多喝一些礦泉水，而不要長期飲用純凈水。還有在大量運動或在烈日暴曬后，應(yīng)喝含有大量電解質(zhì)的水，如運動飲品。