有些人身體很差，動不動就會感冒。這樣的情況其實也很可能與睡懶覺有關。長期睡眠時間過長的貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內污濁的空氣，就容易經常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

睡眠時間過長的人往往會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會下降。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。他們的睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經中樞由于受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉，甚至智力下降。

睡眠時間過長會增加患中風的風險，尤其是老年人。調查顯示，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。

睡眠過多還會破壞心臟休息和運動的規(guī)律，使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌乏力。另外，如果睡眠過多，無法按時進餐，漸漸地就會打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

那么，究竟睡多久才有利于健康呢？專家認為，成年人的標準睡眠時間為6-8個小時，老年人可以在這個標準上減少1個小時，青少年則可增加1個小時。當然，睡眠時間多少*健康，還需要依據自身的情況來確定，通常以第二天感覺精力充沛為宜。

此外，很多人會嘗試用“數(shù)綿羊”的方式來解決失眠問題，結果卻發(fā)現(xiàn)，綿羊已經數(shù)得很多了，自己還是很清醒。事實上，“數(shù)綿羊”還不如調節(jié)深呼吸有用。因為數(shù)數(shù)實際上只能讓注意力更集中，從而使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，令人更難入睡。