助您遠(yuǎn)離深層靜脈栓塞的生活方式
時(shí)間:2023-02-01 14:41:58 點(diǎn)擊次數(shù):0次
避免交叉雙腿。交叉雙腿會(huì)對(duì)您的血液流動(dòng)產(chǎn)生損害。如果您不能戒除這個(gè)習(xí)慣,那么可以試著交叉腳踝而不是膝蓋。抬高您的雙腿。當(dāng)您躺在床上或坐下來時(shí),把您的腿支撐起來。這樣做有助于促進(jìn)血液從腿部到心臟的循環(huán)。
2.考慮穿護(hù)腿長(zhǎng)襪
研究表明,低于膝蓋的壓縮長(zhǎng)筒襪將有助于防止和減少深層靜脈栓塞的并發(fā)癥及腫脹。
3.堅(jiān)持鍛煉,保持體重
定期鍛煉是預(yù)防深層靜脈栓塞的必要措施。每天幾次短距離的步行將有助于增強(qiáng)您的血液循環(huán)、耐力及靈活性。過重或者過度肥胖會(huì)增加深層靜脈栓塞的風(fēng)險(xiǎn),所以請(qǐng)注意您的體重。
4.坐飛機(jī)和汽車長(zhǎng)途旅行時(shí),每隔一段時(shí)間走動(dòng)一會(huì)
如果您是坐飛機(jī)旅行,請(qǐng)?jiān)诤叫衅陂g穿壓縮長(zhǎng)筒襪。在飛行中,至少每小時(shí)站起來散步一次。坐著的時(shí)候,保持腳踝移動(dòng),盡量伸展您的腿。遠(yuǎn)離酒精,多喝水。如果您是乘坐汽車旅行,每一小時(shí)左右步行大約幾分鐘。對(duì)于長(zhǎng)途旅行,也許您可以服用阿司匹林,因?yàn)樗梢詭椭柚寡獕K的形成,請(qǐng)先詢問您的醫(yī)生。就像久坐會(huì)加重深層靜脈栓塞一樣,站立也會(huì)加重深層靜脈栓塞。如果需要站立,請(qǐng)四處走動(dòng)。
5.不要吸煙
吸煙是深層靜脈栓塞的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素,所以如果您吸煙的話請(qǐng)先戒煙。