有的女性之所以會(huì)出現(xiàn)各種各樣的皮膚問題、婦科問題、情緒問題；睡眠質(zhì)量低、精神不振、性欲低下等多與卵巢健康狀況受損有關(guān)。

卵巢功能衰退是“冰凍三尺，非一日之寒”，所以它的保養(yǎng)也是一個(gè)需要付出很多耐心和時(shí)間的大工程。很多女性就是堅(jiān)持不住所以半途而廢，所以在日常生活中，女性更多注意保養(yǎng)，如注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，定期做體檢等。

對(duì)于亞洲女性而言，其實(shí)在保養(yǎng)方面有比西方女性更方便的條件。中草藥材資源豐富，臨床經(jīng)驗(yàn)也多。所以，女性要想認(rèn)真保養(yǎng)自己的卵巢，就要學(xué)會(huì)從天然本草中汲取有用的東西，在科學(xué)指導(dǎo)下進(jìn)行。

這其中，不少經(jīng)過(guò)前人驗(yàn)證過(guò)的傳統(tǒng)方療效顯著。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，女性“花季”保鮮源自于卵巢的功能，而不少對(duì)癥的中草藥引可以有效刺激和制造雌激素，讓女人更健康。這里為大家推薦的是蓮子豬蹄湯。

材料：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3一4個(gè)。

制法：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時(shí)后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時(shí)左右即可關(guān)火食用。

功效：這其中，紅棗和蓮子有活血養(yǎng)血通經(jīng)絡(luò)的功效，而豬蹄中含有營(yíng)養(yǎng)更是豐富，對(duì)女性有補(bǔ)益作用。

此外，我們倡導(dǎo)的卵巢保養(yǎng)應(yīng)當(dāng)遵循防治結(jié)合的方針。不僅預(yù)防疾病的發(fā)生，也要在生病時(shí)能起到輔助治療的作用。這就要求女性朋友均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，多吃卷心菜、菜花葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

這些物質(zhì)不僅對(duì)卵巢健康有益，也能起到一定的抗衰功效。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)“痘痘”的女性應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大腸健康，幫助排毒。

女人的卵巢是“性”福的源泉，為了保護(hù)好這個(gè)源泉，我們應(yīng)當(dāng)盡量選擇取自天然的材料。以*小的傷害對(duì)卵巢給予*大限度的保護(hù)。