日常降血壓的7種食物

高血壓是冬季的常發(fā)病，常見于中老年人，除了常備一些降壓藥外，日常生活飲食也要多加注意。以下七種食物都有降壓的功效，一起來看看吧。

1、芹菜降壓

芹菜中的芫荽甙甘露醇等物質(zhì)能夠起到有效降壓降脂的作用，芹菜用來煮食，榨汁服用，或者加杭菊，馬蹄熬湯，與其他菜搭配使用，對原發(fā)性高血壓，妊娠性高血壓等癥狀具有明顯的療效。

2、苦瓜降壓

苦瓜性寒味苦，含有大量的尼克酸，苦瓜素，粗纖維，胡蘿卜素，抗壞m酸等人體所需的大量營養(yǎng)元素，具有清熱解毒，明目降壓的功效，用來涼拌，熬湯，炒菜，榨汁是*佳使用方式。脾胃虛寒人群要注意慎食苦瓜。

3、脫脂牛奶降壓

脫脂牛奶是鈣和維生素D的主要來源，鈣和維生素D有機結(jié)合能夠降低3%到10%的血壓，雖然降壓比例不是很大，但還是能一定程度上降低心血管疾病的發(fā)病幾率，可以說脫脂牛奶是比較理想的降壓食物。

西芹百合炒腰果

4、西紅柿降壓

西紅柿能夠為人體補充大量維生素，并且容易被人體所吸收。除此以外，西紅柿還含有大量番茄紅素等類胡蘿卜素，能有效抗氧化，破壞自由基，減緩動脈粥樣硬化形成，對防止心血管病和高血壓有益，還能利尿消腫。

5、蘋果降壓

蘋果中的大量鉀鹽能與人體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，將體內(nèi)的有害物順利排出來，此外，吃蘋果還能防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量。

6、香蕉降壓

香蕉的降壓功效主要是由于香蕉具有大量的鉀元素，鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，血壓中鉀元素少，鈉的比例增多，就會造成血液升高，因此高血壓病人多吃香蕉能夠有效降低血壓。

7、柿子降壓

柿子的維生素含量豐富，比一般水果都要高，具有保護心血管，降壓的功效，對于心臟病，心梗，中風的疾病防護有很大益處，柿子中含有一種酚類化合物，能夠起到預防動脈硬化，降低心血管疾病發(fā)生率的功效。

釀苦瓜