2020年中國睡眠研究會發(fā)布的

《新冠疫情期間國人睡眠白皮書》表明

有一半的人在零點后才就寢

80%的人有晚睡習(xí)慣

16%的人幾乎天天晚睡

看到這里

肯定有不少人認為

熬夜就熬夜唄

反正第二天補覺能補回來

但是事實真是如此嗎？

睡眠不足

各種健康問題隨之而來

相信大家都熬過夜，但偶爾一晚，對身體沒有太大的影響，如果經(jīng)常性地熬夜，對身體就會有危害。

癌癥風(fēng)險高

長期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個誘因。國際癌癥機構(gòu)認為，與朝九晚五的人群相比，熬夜一族晚期腫瘤風(fēng)險增加24%，早期腫瘤風(fēng)險增加49%。因為熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導(dǎo)致細胞突變，提高患癌風(fēng)險。

心腦血管病風(fēng)險高

長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，研究對沒有冠心病的中年人進行10年監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)每天睡眠5個小時以下者，10年內(nèi)發(fā)生冠心病的風(fēng)險高了45%，嚴(yán)重的會導(dǎo)致猝死。

誘發(fā)糖尿病

對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣，很快會生根發(fā)芽。

引發(fā)神經(jīng)衰弱

熬夜后的第二天白天，人往往會沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更加嚴(yán)重的問題。

影響生育能力

睡眠不好的女性容易出現(xiàn)神經(jīng)內(nèi)分泌的紊亂，導(dǎo)致卵巢功能下降、月經(jīng)不調(diào)，受孕機會減少，從而導(dǎo)致不孕的發(fā)生概率增大。

傷害眼睛

熬夜等于是超負荷用眼，容易使眼肌疲勞，長期以往，會導(dǎo)致視力下降。一些熬夜的人還會出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)漲等問題，再加上抵抗力低，還會誘發(fā)結(jié)膜炎，角膜炎，眼底黃斑水腫等眼病。

免疫力下降

據(jù)美國《科學(xué)》報道，人體生理反應(yīng)的節(jié)奏跟晝夜交替一致，一旦節(jié)奏被破壞，人體免疫系統(tǒng)的抗病能力就會降低，炎癥水平也會上升，熬夜會改變這種正常的生物鐘。成年人只要3個晚上不能保證7小時～8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)可降低60%的功效。

引發(fā)胃腸病

熬夜的人一般腸胃都不好。這是因為熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。

抑郁情緒多

熬夜不但傷身，還傷神。許多年輕患者都因長期熬夜導(dǎo)致睡眠障礙，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題。這是因為人的交感神經(jīng)一般是夜間休息白天興奮的，熬夜時交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)這些癥狀。熬夜久了還可能增加患抑郁癥的風(fēng)險。

皮膚變差

晚上11點至第二天凌晨3點是皮膚新陳代謝*旺盛的時間，如果安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。繼而引發(fā)起起痘痘、痤瘡、長斑，出現(xiàn)黑眼圈。

人體器官都有屬于自己的生物鐘

正常的作息是養(yǎng)成生物鐘的關(guān)鍵

而熬夜會破壞原有的生物鐘

造成一些器官的功能異常

切忌透支身體

才是對生命*好的尊重

愛護自己的身體

就從今晚的早睡開始