而在夏天的這三個(gè)時(shí)間段，有三件大事要需注意，帶您了解一下。這三件大事便是：“早健脾養(yǎng)胃，午養(yǎng)神，晚養(yǎng)百脈。”
*件大事兒：早晨健脾養(yǎng)胃
*佳時(shí)機(jī)點(diǎn)：7點(diǎn)到9點(diǎn)
目前，胃痛已是了當(dāng)代人的“家常飯”。據(jù)調(diào)查，腸胃病在群體中的患病率達(dá)到80%，且正以每一年17.43%的速率提高。
俗話(huà)說(shuō)得好腸胃病“三分靠治，七分靠養(yǎng)”。
即便是有腸胃病的人，在日常生活中還要需注意對(duì)胃的維護(hù)保養(yǎng)。防患于未然，才可以身心健康少病苦!
早健脾養(yǎng)胃：2個(gè)重要時(shí)間點(diǎn)
早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，是肝膽經(jīng)脈運(yùn)行的間。
這一時(shí)間范圍，血?dú)饬鬟^(guò)肝膽經(jīng)，一定要讓胃剛開(kāi)始井然有序地工作中;
因此 ，大家早晨要吃好，不然非常容易氣血兩虛，并得了胃疾。
1.早晨7:00一杯溫開(kāi)水保肝護(hù)肝
在7點(diǎn)上下喝一杯溫水，能夠 潮濕口腔內(nèi)部、食道、胃粘膜，沖洗粘附于粘膜的粘液和膽液，推動(dòng)腸胃腸蠕動(dòng)，為用餐充分準(zhǔn)備。
還能夠填補(bǔ)人體外流的水份，但不適合過(guò)多喝水，約一百毫升就可以，以防淡化胃液，危害消化吸收。
2.早晨7:30吃好早飯健脾養(yǎng)胃
常常不吃早飯引起腸胃病、十二指腸潰爛的概率達(dá)到36%。還易造成血糖低、記憶力減退，提升膽囊結(jié)石生病風(fēng)險(xiǎn)性。
一份好早飯應(yīng)包括谷物、奶制品、肉類(lèi)食品、豆類(lèi)食品、水果和蔬菜等。
第二件大事兒：下午養(yǎng)神
*佳時(shí)機(jī)點(diǎn)：11點(diǎn)到13點(diǎn)
中醫(yī)養(yǎng)身注重“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，夏天在五行中相匹配“心”，因而夏天養(yǎng)生重在養(yǎng)神。
酷暑通常是心腦血管疾病多發(fā)期，針對(duì)中老年而言，怎樣在高時(shí)節(jié)保養(yǎng)心血管至關(guān)重要。
午養(yǎng)神：搞好2件事
11點(diǎn)到13點(diǎn)(中午1點(diǎn))這一時(shí)間范圍，也就是午時(shí)，這時(shí)心經(jīng)絡(luò)脈運(yùn)行，是一天中*有利于養(yǎng)神的緊要關(guān)頭。
1.刺激性心包經(jīng)：保護(hù)心臟
人的身體有兩根與心血管相關(guān)的經(jīng)脈，分別是心經(jīng)絡(luò)和心包經(jīng)。
心主神明，心經(jīng)絡(luò)和神志相關(guān);心還主氣血，關(guān)鍵與心包經(jīng)相關(guān)。
而在餐后三十分鐘上下，假如適度地按揉心包經(jīng)，能夠 提升心臟供血，合理地保護(hù)心臟。
2.午休一會(huì)兒：護(hù)心腦血管病，防心肌梗塞
中醫(yī)學(xué)覺(jué)得，心為五臟六腑之修羅神。
睡午覺(jué)不僅有益于補(bǔ)充睡眠質(zhì)量，并且可以改進(jìn)冠狀動(dòng)脈血供，提高精力、緩解疲勞。
第三件大事兒：夜里養(yǎng)百脈
*佳時(shí)機(jī)點(diǎn)：二十一點(diǎn)到23點(diǎn)
這一時(shí)間范圍是三焦經(jīng)脈運(yùn)行之時(shí)，該經(jīng)順通人體的五臟六腑，因而，也是增原氣、養(yǎng)百脈的*佳時(shí)機(jī)。
晚養(yǎng)百脈：搞好三個(gè)姿勢(shì)
1.手指頭梳頭發(fā)：血?dú)鈺?/strong>
俗話(huà)說(shuō)得好，頭梳千篇，病少一半。中醫(yī)推拿內(nèi)功心法里有一招稱(chēng)為“拿五經(jīng)”，每一次梳頭發(fā)便是在梳五經(jīng)。
有輸通頭發(fā)經(jīng)脈、改進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)、推動(dòng)基礎(chǔ)代謝的功效。
2.溫水泡腳：補(bǔ)腎臟功能
身體的脾經(jīng)是源于足下的，溫水泡腳之后對(duì)脾經(jīng)具有通調(diào)的功效，脾經(jīng)當(dāng)然也會(huì)對(duì)腎臟功能產(chǎn)生好的功效。
因而，根據(jù)經(jīng)脈也可以具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。
夜里9點(diǎn)到11點(diǎn)熱水泡腳*好。必須留意的是，熱水泡腳的溫度一定要適當(dāng)，不可以超溫或太涼。
3.夜里捶腿：好入眠
臨睡前捶腿，能夠 經(jīng)絡(luò)疏通，推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)作，能合理提高睡眠質(zhì)量，催促入眠。
捶腿一般有拍攝手法和擊法二種方式，均沿脊椎兩邊開(kāi)展。
拍攝手法用虛掌，擊法用虛拳，根據(jù)空氣壓縮而造成震驅(qū)動(dòng)力;
技巧均宜輕不適合重，兩邊掌根、掌側(cè)另外用勁，節(jié)奏感勻稱(chēng)，切實(shí)頗具延展性。
可由上而下或由上而下輕輕拍打輕叩，速率以每分60～80下以宜，每一次捶腿間以二十分鐘為限。
早健脾養(yǎng)胃，午養(yǎng)神，晚養(yǎng)百脈。夏天養(yǎng)生的這三個(gè)*佳時(shí)機(jī)段，一定要搞好對(duì)胃、心和百脈的保養(yǎng)。
