手指頭藏有著健康養(yǎng)生登陸密碼

大家的手稱得上一塊萃取“藏寶”。中醫(yī)藥學(xué)基礎(chǔ)理論覺得，手臂有6條經(jīng)絡(luò)循行，與全身上下各五臟六腑、機(jī)構(gòu)、人體器官息息相關(guān)，應(yīng)用好這種經(jīng)絡(luò)在五個(gè)手指頭邁向上的穴道，可增強(qiáng)體質(zhì)、防病。

拇指。拇指相匹配人體肺經(jīng)，肺主氣，司吸氣。大拇指上的少商穴，可代謝身體大腸經(jīng)之氣，有補(bǔ)虛清熱解毒、利通喉嚨、蘇厥通竅的功效。外感風(fēng)熱造成干咳、咽喉疼痛時(shí)能夠 刺激性此穴。有咳嗽胸悶時(shí)，豎直掐按穴道，左右兩手輪著開展，有疼痛感就可以，每一次各1~3分鐘。還可以在這里穴道刺血，等同于將肺歷經(jīng)熱的血?dú)庖鋈ィ€肺一個(gè)清爽的乾坤。刺血時(shí)，先用乙醇將針和肌膚都消毒殺菌，隨后夾起一點(diǎn)點(diǎn)少商處的肌膚，用針迅速在肌膚上刺幾下，另外擠3~5流血，隨后快速用棉簽輕輕地按著，便于活血。

無名指。無名指相匹配身體小腸經(jīng)，相匹配人體器官是腸子、胃。無名指上的商陽穴可氣化小腸經(jīng)內(nèi)的水濕，有消化不好、拉肚子、嚴(yán)重便秘狀況時(shí)可刺激性此穴，此穴在臨床醫(yī)學(xué)上稱之為身體內(nèi)置的“開塞露”，對氣血虛之外的嚴(yán)重便秘很合理。生活起居中，常常用大拇指尖掐一掐商陽穴，能充沛小腸經(jīng)的血?dú)?，調(diào)整消化系統(tǒng)作用，加速身體基礎(chǔ)代謝，對人體有健壯滋補(bǔ)的功效。

中拇指。中拇指相匹配身體心包經(jīng)，心包經(jīng)的高燒之氣由中拇指上的中沖穴沖破表皮，有蘇厥通竅、凈心泄熱的功效。心肌梗塞的搶救要用中沖穴催醒，平時(shí)有心率不齊、發(fā)慌心率等狀況可刺激性此穴。有發(fā)慌時(shí)，能用大拇指指肚輕按中沖穴，幅度要適度，每一次五分鐘，每天2次。此外，中沖對痛疼比較比較敏感，困乏時(shí)捏揉此穴，還能醒神醒神。

右手無名指。右手無名指相匹配身體三焦經(jīng)，指上的關(guān)沖穴是三焦經(jīng)的首穴，喻指三焦經(jīng)身體經(jīng)絡(luò)的濕熱水汽由除此之外沖表皮經(jīng)絡(luò)，因而常常刮右手無名指可醫(yī)治頭疼眼赤、耳鳴耳聾、喉痹咽喉痛等癥。夏日炎炎，假如出頭昏、頭疼、頭暈?zāi)垦?、口干、惡心想吐、欲嘔等中暑癥狀時(shí)，可刺激性關(guān)沖穴。刺激性關(guān)沖穴可應(yīng)用掐法，用手指大拇指尖和無名指尖相對性向的能量，及其手指甲的強(qiáng)度，用勁掐按關(guān)沖穴。也可找一根棉簽或拿筆的尾端對于此事穴持續(xù)扎刺，可獲得與中醫(yī)針灸同樣的實(shí)際效果。

小拇指。小拇指相匹配身體小腸經(jīng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記述小腸經(jīng)“主液所得病”，因而，中醫(yī)臨床凡與“液”相關(guān)的病癥都可以先從小腸經(jīng)找尋解決方案。小拇指中的少澤穴有調(diào)節(jié)部分血?dú)膺\(yùn)作，使經(jīng)絡(luò)里的水流動(dòng)性起的功效，可溫經(jīng)通乳。刺激性少澤穴，能夠 選用推拿的方法，推拿時(shí)以手指頭手指尖或指肚往下輕按，并做圈狀推拿。留意用勁要適度，以部分有酸脹感和輕微濕熱感為度，一天2次。

養(yǎng)心安神，點(diǎn)揉三穴

甘麥大棗湯是知名的中醫(yī)方劑，具備養(yǎng)心安神、與立輕重緩急的作用，主冶心陰不足、肝火失和之臟躁，頭昏昏沉沉、喜憂傷欲哭之證。實(shí)際上，我的身體上也備用了“甘麥大棗湯”，即神門、內(nèi)關(guān)穴、合谷穴三穴。

選穴：神門穴位于手腕，腕掌側(cè)縱紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈筋腱的橈側(cè)凹處；內(nèi)關(guān)穴位于上臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長筋腱與橈側(cè)腕屈肌腱中間；合谷穴位于手臂，*、2骨掌間，第二骨掌橈側(cè)的圓心處。

具體做法：三個(gè)穴道均在手里，自身實(shí)際操作便捷，平常多一點(diǎn)揉，可具有養(yǎng)心安神的功效，是夏天養(yǎng)生必不可少的保健方法。

夏天養(yǎng)生重在“養(yǎng)神” *養(yǎng)神的夏天作息時(shí)間

早上晨煉溫補(bǔ)腎陽養(yǎng)神。

晨煉推動(dòng)氣血升發(fā)，但謹(jǐn)記不必醒來后馬上鍛練。提議適當(dāng)食用一杯白開水，再開展短時(shí)間地晨煉，健身運(yùn)動(dòng)不必太強(qiáng)烈。

午時(shí)養(yǎng)神宜午休。

午時(shí)就是指十一點(diǎn)左右～13時(shí)，這個(gè)時(shí)候心經(jīng)絡(luò)脈運(yùn)行，是養(yǎng)神的緊要關(guān)頭，*好是的作法是午休一會(huì)兒。中醫(yī)學(xué)覺得，心為五臟六腑之修羅神。睡午覺不僅有益于補(bǔ)充睡眠質(zhì)量，并且可以改進(jìn)冠狀動(dòng)脈血供，提高精力、緩解疲勞。有材料顯示信息，睡午覺還可大大減少心肌梗塞、心梗及心肌梗塞的病發(fā)機(jī)遇。即便睡不著覺，靜座對心身也是很有益處的。

中午喝一杯養(yǎng)神茶。

夏天酷熱，與心血管疾病密切相關(guān)的鉀元素及其別的身體營養(yǎng)元素易隨汗水外流，夏天常飲茶既可解暑又能補(bǔ)鉀。

除開茶葉水，還可配制一些簡易的中藥材茶，清熱去火兼養(yǎng)心安神。比如，用菏葉和蓮子芯泡茶，可以腦寧智、清心火、解炎熱。用高麗參6片、麥冬10粒，沸水侵泡代茶飲，合適炎熱引發(fā)的神疲孱弱困乏、頭昏、口干、汗多則。針對心火上炎引發(fā)的心悸失眠、牙齦腫痛，能用蓮籽6克、山梔子6克、棗仁6克，沸水侵泡代茶飲，有凈心除煩安神助眠之效。

黃昏釋放壓力利心身。

夏天心魄易擾，養(yǎng)神宜靜。夏天黃昏能夠 做一些屈伸性、釋放壓力性的健身運(yùn)動(dòng)，以釋放壓力人體骨骼全身肌肉主導(dǎo)，能夠 推動(dòng)晚間睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)方式強(qiáng)烈推薦遲緩地散散步，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，兩手平舉過度，率為每分10～15次就可以。伸展身體的健身運(yùn)動(dòng)可以推動(dòng)全身血液循環(huán)系統(tǒng)，進(jìn)而緩解心血管負(fù)載。

晚間養(yǎng)神要熱水泡腳。

夏天體內(nèi)濕氣較重，濕濁容易侵蝕身體的肝臟。濕濁困脾，時(shí)間一長易難過陰。晚間熱水泡腳相互配合按摩涌泉穴，有利于去除暑濕，防止熱傷風(fēng)，令人情緒高漲、提高胃口、有助于睡眠。按摩涌泉穴能夠 激起腎氣，滋潤心魄。涌泉穴位于腳掌中心線前1/3與后2/3交界處凹處。先將兩手掌搓熱，以右掌推拿左腿涌泉，左掌推拿右腿涌泉。

除此之外，養(yǎng)神不容忽視的一點(diǎn)是保持好心情、平靜心理狀態(tài)。中老年要防止大起大落，避免“情緒中暑”?？釤岬臍鉁孛獠涣俗屓诵睦餆┰?，留意維持天天開心，恬淡虛無，不但有益于改進(jìn)毛細(xì)血管作用，還能融洽身體各內(nèi)臟器官，保你身心健康渡過夏日炎炎。

微運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，人的大腦年青1.一歲

大家都知道，常常健身運(yùn)動(dòng)有利于益壽延年。初期有研究表明，有規(guī)律性的中高韌性健身運(yùn)動(dòng)可令人年青九歲。而前不久，英國一項(xiàng)新科學(xué)研究又給“喜歡安靜不太好動(dòng)”的“蟄居族”產(chǎn)生了喜訊――就算是低抗壓強(qiáng)度的“微運(yùn)動(dòng)”也有利身體健康，這類健身運(yùn)動(dòng)多一個(gè)鐘頭，人的大腦便會(huì)年青一歲多。

美國波士頓大學(xué)醫(yī)科院研究者妮可爾?斯巴達(dá)諾博士以及科學(xué)研究工作組對2300多位年齡結(jié)構(gòu)53歲、無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的男人女人參試者開展跟蹤調(diào)查，給參試者長期性配戴可檢測運(yùn)動(dòng)量的儀器設(shè)備。果發(fā)覺，每日多1小時(shí)低抗壓強(qiáng)度健身運(yùn)動(dòng)者患上心肌梗塞、糖尿病患者和癌病等病癥的概率顯著更小，她們的人的大腦容積也更大，長期性堅(jiān)持不懈者人的大腦衰退過程均值延遲時(shí)間1.一年。

斯巴達(dá)諾博士表明，雖然2018英國健身運(yùn)動(dòng)手冊強(qiáng)調(diào)，每星期*少150分中等水平至高抗壓強(qiáng)度健身運(yùn)動(dòng)*有益身體健康，但假如沒法做到得話也不必氣餒，由于一切抗壓強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)都比不健身運(yùn)動(dòng)好?！拔⑦\(yùn)動(dòng)”是指間在5~十分鐘，以站起、做簡易的體操運(yùn)動(dòng)等方法主導(dǎo)的輕微健身運(yùn)動(dòng)，它也歸屬于健康的生活方法，堅(jiān)持不懈，人的大腦衰退當(dāng)然會(huì)緩減。

夜里下象棋睡個(gè)好覺

大白天人的大腦獲得充足歇息，夜里睡眠質(zhì)量才會(huì)更為甘甜。美國小結(jié)出經(jīng)科學(xué)研究確認(rèn)的可使人的大腦獲得非常好歇息的三種*好方式――下象棋、舞蹈和制作手工。

下象棋。下象棋既鍛練邏輯思維又愉快心身，有利塑造人細(xì)心仔細(xì)，緩解人的大腦并讓其獲得充足歇息。研究發(fā)現(xiàn)，下象棋動(dòng)腦好像提升人的大腦壓力，實(shí)際上下象棋不僅用到左半腦，只是上下人的大腦都是采用。下象棋不用專注力太過集中化，更不必煞費(fèi)苦心。下象棋的全過程會(huì)讓大腦神經(jīng)元聯(lián)接更快，從而緩解焦慮，更為輕輕松松，增加專注力延遲時(shí)間，提高信心。

舞蹈。舞蹈既能保持健康，又提高睡眠質(zhì)量。人體翩翩飛舞能夠 撇開一切苦惱，珍惜當(dāng)下，人的大腦會(huì)獲得充足的歇息。不論是大客廳獨(dú)舞是城市廣場群舞，都能夠讓人的大腦清除私心雜念，更有利睡眠質(zhì)量。人體伴隨著美好的歌曲而扇舞，還可提升讓人鎮(zhèn)定和舒服的內(nèi)啡肽的代謝，讓人的大腦更快靜下心來，一樣有益于提升睡眠。

制作手工。英國克萊爾蒙蒂科學(xué)研究高校的心理學(xué)專家米奧茲?契克森米哈表明，活在“心流”（徹底致力于某種創(chuàng)造力的每日任務(wù)）中才算是得到幸福的生活的密秘。手工編織、盆栽、縫制等多種多樣創(chuàng)造力可重復(fù)性手工制作加工工藝對人的大腦都具備醫(yī)治功效，讓人的大腦獲得*的歇息。無須擔(dān)憂自身是個(gè)初學(xué)者，由于手工制作造就的全過程會(huì)像多種多樣別的主題活動(dòng)一樣，讓你產(chǎn)生積*主動(dòng)的驅(qū)動(dòng)力，讓人的大腦以相近“冥想訓(xùn)練”或睡眠質(zhì)量的方法得到歇息。

【來源于：人民網(wǎng)健康】

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