是不是你聽聞過相近的養(yǎng)生秘訣呢？很多人對著這種“規(guī)則”一堅(jiān)持不懈便是幾十年，卻不知道，反倒傷了身心健康。
究竟餐后的忌諱有什么？餐后的一些病癥預(yù)兆了哪些健康問題？有關(guān)權(quán)威專家讓你的“餐后健康養(yǎng)生”立好多個(gè)規(guī)定。
餐后別著急著做這10件事
1
不急切抽煙
餐后腸胃腸蠕動(dòng)加速，消化系統(tǒng)血液循環(huán)系統(tǒng)量增加，導(dǎo)致身體消化吸收大量煙中的危害成份，傷害比平常大 10 倍。
2
不急切喝茶
茶葉茶中的很多酸性物質(zhì)可與食材中的鐵、鋅等融合成無法融解的化學(xué)物質(zhì)，沒法消化吸收，導(dǎo)致食材中的鐵白白的遺失。過半小時(shí)后再喝便不容易造成很大危害。
3
不急切冼澡
飯后洗澡，表皮血容量會提升，消化道的血容量則會相對性降低，進(jìn)而使胃腸的消化吸收作用變?nèi)酢?好是先歇息 1~2 個(gè)鐘頭再冼澡。
4
不急切釋放壓力褲腰帶
吃飽了后立刻釋放壓力褲腰帶，會使腹部里面積有降低，變?nèi)鯇ο到y(tǒng)的適用功效，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的活動(dòng)力和肌腱負(fù)載提升，非常容易造成胃下垂，出上腹部不適感。因此用餐別吃太撐，以防褲帶給腹腔導(dǎo)致工作壓力。
5
不急切發(fā)生關(guān)系
俗話說得好“餐后躺一躺，不長500克長四兩”，說的便是餐后馬上發(fā)生關(guān)系非常容易長胖。科學(xué)家勸誡大家，餐后*少要歇息 20 分再唾覺。
6
不急切散散步
餐后馬上散散步，會因?yàn)榻∩磉\(yùn)動(dòng)提升而危害消化道的消化。非常是老人，會引起心功能減退，動(dòng)脈硬化及心率反射面調(diào)整功能問題。提議餐后歇息 30 分，食材消化吸收后再主題活動(dòng)。
7
不急切駕車
有數(shù)據(jù)調(diào)查報(bào)告，駕駛員餐后馬上駕車非常容易產(chǎn)生車禍?zhǔn)鹿?。這是由于人到吃飽了后，腸胃對食材消化吸收必須很多血夜，非常容易導(dǎo)致人的大腦短暫性缺血性，減少反應(yīng)速率，進(jìn)而造成 錯(cuò)誤操作。適度歇息 30 分后再駕車*好是。
8
不急切吃蘋果
食材進(jìn)到肚子里需 1~2鐘頭的消化過程，才可以漸漸地排出來結(jié)腸。飯后立刻吃蘋果，食材會被傳導(dǎo)阻滯在胃中，長期性可造成 消化吸收神經(jīng)功能紊亂。針對不那刺激性的新鮮水果，*好是餐前吃，還有益于維他命的消化吸收。
9
不急切刷牙漱口
大家就餐時(shí)吃的很多酸性水果會附在牙上，會使牙表層的牙釉變軟，甚至是牙釉面中的鈣、磷分子結(jié)構(gòu)產(chǎn)生反映，將鈣、磷提取，牙會越來越軟而脆，假如這時(shí)用偏堿的美白牙膏刷牙漱口，對牙的損害會十分大。
10
不急切鍛練
吃過飯立刻健身運(yùn)動(dòng)，非常容易造成消化不好，假如運(yùn)動(dòng)量很大，還會繼續(xù)造成腹疼或胃腸道疾病，對心血管病癥病人也是有風(fēng)險(xiǎn)。因而，吃過飯*少一半以上鐘頭再去鍛練。
餐后出這種病癥可能是……
1、餐后腹脹：胃病
老年人或腸胃消化吸收工作能力弱、胃腸動(dòng)力差的人，總會出腹脹，這時(shí)候應(yīng)少吃不容易消化吸收的食材，如豆類食品、牢固的面點(diǎn)等，也要改正囫圇吞棗的習(xí)慣性。假如病癥比較嚴(yán)重，應(yīng)考慮到是不是有淺表性胃炎、胃下垂等病癥。
2、飯后腹瀉：結(jié)腸炎
餐后馬上拉肚子，稍有著涼或進(jìn)食不善便會發(fā)病，有時(shí)候有尿感但尿尿卻無排便，人都沒有削瘦，有可能是漫性過敏性腸炎鬧的。
假如一吃辛辣食物油膩感、涼性食物就拉肚子，伴隨腹疼，拉肚子后緩解，可能是腸胃神經(jīng)功能紊亂。這時(shí)飲食搭配就得口味淡一些，禁吃辛辣食物油膩、生冷食物的食材，也要搞好腹腔防寒保暖。
3、飯后嘔吐：食道病癥
假如飯后嘔吐，*先要排出來的狀況有：消化道是不是有占位性，及其胃炎、十二指腸潰爛等器質(zhì)性疾病。做胃鏡有出現(xiàn)異常的，可能是胃腸作用變?nèi)趸虮┦潮╋?、過多喝酒等壞習(xí)慣造成的。除開更改欠佳飲食結(jié)構(gòu)，還可適度吃點(diǎn)胃動(dòng)力藥或是胃黏膜保護(hù)膜。
4、飯后打嗝：肝臟疾病
打嗝兒的發(fā)病原因有很多，多由消化不好造成，淺表性胃炎、反流性食道炎等癥狀也會造成 打嗝頻繁。若出打嗝兒比較嚴(yán)重，不容易自主消退的狀況，要擔(dān)憂惡性腫瘤造成 肝臟腫大，刺激性膈膜而造成膈膜筋攣，必須立即就醫(yī)，查清緣故，以防耽誤醫(yī)治。
餐后良好的習(xí)慣，給身心健康大大加分
很多人只關(guān)心食材中的營養(yǎng)成分，卻不知道餐后健康保健也一樣關(guān)鍵。實(shí)際上，要是充足仔細(xì)，看起來無足輕重的餐后健康保健也一樣關(guān)鍵。實(shí)際上，要是充足仔細(xì)，一些看起來無足輕重的餐后行，也可以為你的身心健康大大加分。
1
烤串后喝一杯熱梨子汁
有科學(xué)研究工作人員發(fā)覺，餐后吃個(gè)梨或喝一杯熱梨子汁，囤積在人體內(nèi)的致癌物能夠 很多排出來；因而，針對吃烤肉等在身體集聚的強(qiáng)致癌物多環(huán)芳香烴，在吃梨后會明顯減少，非常是喝過加溫過的梨子汁。
2
吃得太油膩感，喝一杯芹菜汁
糖份低、甲基纖維素成分高的芹菜汁在吃過高熱量食物后食用，大有益處。萵筍中的甲基纖維素還能夠帶去一部分人體脂肪。
3
吃麻辣燙后吃點(diǎn)酸牛奶
火鍋店度高，調(diào)料咸辣，對腸胃的刺激性大。吃麻辣燙后喝些酸牛奶，能夠 合理維護(hù)胃道黏膜。除此之外，酸牛奶中帶有乳酸菌飲料，可促消化，有利腸菌。
4
消化不好，喝大麥茶或橘子皮水
麥籽中的尿囊素和橘子皮水里的充分發(fā)揮油，可提升胃酸代謝，推動(dòng)腸胃腸蠕動(dòng)，對食物的消化和消化吸收很有益處。
5
吃方便面后吃蘋果
吃方便面后吃一點(diǎn)新鮮水果能夠 合理賠償維他命和礦物的不夠。除此之外，倡導(dǎo)烹煮泡面，有益于腸胃消化吸收水份，促進(jìn)消化。
6
吃螃蟹后，喝紅糖姜水
吃螃蟹后喝一杯性溫的紅糖姜水，能祛寒養(yǎng)胃、促消化、減輕腸胃不適。但糖尿病注意，生姜水能夠 喝，但不必加老紅糖。
7
餐后吃個(gè)柿子餅，止咳潤肺
柿子餅有潤肺止咳生津止渴、養(yǎng)陰清燥的作用，針對有呼吸系統(tǒng)疾病的人而言，是理想化的健康保健新鮮水果之一。
餐后三十分鐘，健康養(yǎng)生實(shí)際效果翻番
若要把三餐的益處變大，就需要把握住餐后餐后三十分鐘的健康養(yǎng)生間，對身心健康可以說事倍功半。
1、早飯后三十分鐘：吃蘋果，推拿膝關(guān)節(jié)
早餐后吃維生素成分很高的彌猴桃和草莓苗等新鮮水果，能夠 緩解疲勞，確保一上午的工作效能，還能夠促消化，有益于營養(yǎng)成分消化吸收。
餐后 20 分上下，用力不斷磨擦膝蓋骨，能夠 使肝膽經(jīng)順暢。
2、午飯后三十分鐘：喝一杯酸牛奶，打個(gè)盹
酸牛奶中帶有很多的乳酸菌、冰醋酸等檸檬酸，能抑止危害微生物菌種的繁育。另外，融洽腸胃酸堿，推動(dòng)腸胃腸蠕動(dòng)和消化酶的代謝。而且，研究發(fā)現(xiàn)，酸牛奶中的色氨酸針對減輕精神壓力、高寬比焦慮不安和焦慮情緒感也是有協(xié)助。
下午打瞌睡可釋放壓力、增強(qiáng)記憶力，就是僅有十幾分鐘，實(shí)際效果也立即見效。必須留意的是，針對老人而言，吃了午餐則不適合立刻午睡，很有可能加劇心大腦供血不足，出胸悶氣短、頭昏、困乏等不適感，比較嚴(yán)重的很有可能引起心血管出現(xiàn)意外。
3、晚飯后三十分鐘：家務(wù)勞動(dòng)、敲打經(jīng)脈
何不運(yùn)用這段時(shí)間清掃一下屋子，或是親人中間相互之間推拿，都能夠具有耗費(fèi)發(fā)熱量的功效。運(yùn)用這段時(shí)間敲打經(jīng)脈，關(guān)鍵對于任脈，也就是小肚子之上中間的位置，有很多關(guān)鍵的穴道遍布在這里，吃過飯從上向下輕輕地敲打 20 分，能夠 促進(jìn)消化、增強(qiáng)體質(zhì)。
來源于：生活小常識
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