1.踏豆推拿可舒心：將黑豆1斤用炒鍋以慢火炒熱后倒進(jìn)盆里，兩腳清洗擦拭后爬行黑豆，邊踩邊揉。每日臨睡前1小時做三十分鐘上下，可強(qiáng)寧心安神；

2.輕按肚臍眼撫慰思緒：肚臍眼有神厥，每天晚上用乳無名指輕按肚臍眼5～七分鐘，可斂心靜氣，安然入睡；

3.枸杞子棗仁茶養(yǎng)神：棗仁、枸杞子能養(yǎng)心力，五味子可斂心浮。將枸杞子30克、炒棗仁40克、五味子10克煮茶，三天后睡眠就能獲得改進(jìn)，工作中起自然活力無限；

4.心血管先天性較差的人宜早睡早起不適合經(jīng)常熬夜，臨睡前喝一杯紅蘿卜汁或番茄汁能養(yǎng)神；

5.針對心力虧虛者，可以多服用“桂圓粥”。桂圓肉(即龍眼肉)100克，米120克。先將米清洗，煮開至半生不熟，添加桂圓肉煮開即成。冬常服此粥可養(yǎng)神、安神助眠、補(bǔ)血補(bǔ)氣、護(hù)膚、佳人。桂圓帶有身體所必不可少的蛋白和糖，在其中糖的成分主要是果糖，易被身體消化吸收運(yùn)用，因而桂圓肉是很好的美容護(hù)膚滋補(bǔ)品；

6.用棗仁10克、百合花30克燉羊心，適用心陰虛，睡眠質(zhì)量差者。

二、舒肝

1.“阿是穴”治療法緩解肝部不適感：“阿是穴”的含意便是“哪兒痛疼哪兒便是穴道”，無需剖析分辨。中醫(yī)學(xué)覺得“痛則堵塞”，根據(jù)手指頭對痛疼位置迅速而有節(jié)奏感地輕輕地啟動出光，就可以減輕肝臟筋攣、痛疼和不適感；

2.“五味靈芝茶”給你心明眼亮：將野生靈芝、女貞子、黃芩、夏枯草和刺五加制成茶袋，常喝可護(hù)肝、延緩衰老；

3.因肝部在表皮通竅于雙眼，*少應(yīng)每過1小時讓雙眼歇息五分鐘；

4.多吃青綠色、怪味食品類：中醫(yī)學(xué)覺得五色、五味中青入肝、酸清肝火，因此肝虛要常吃青綠色、怪味食品類。青青梅青綠色入肝，怪味清肝火，因此用青梅煮酒能夠 降低乙醇對肝部的危害；

5.用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，能夠 助疏肝理氣；

6.護(hù)肝飲食療法粥：可將白木耳、黃菊花各10克，枸杞15克，米100克，同放鍋內(nèi)，放水適當(dāng)熬粥，粥熟后加入適當(dāng)純蜂蜜服用；

7.針對肝部失衡者，可食“首烏煮蛋”：首烏30克，生雞蛋兩個，食用鹽、雞精適當(dāng)。將首烏、生雞蛋放進(jìn)鍋內(nèi)放水，煮至蛋熟。再去陰囊，加食用鹽，煮3~五分鐘，待食。冬常服此即可補(bǔ)虛、益腎血、烏雙鬢。

三、健脾胃

1.隔姜艾炙：用生姜片將艾草炷和穴位分隔艾灸穴位，能夠 調(diào)順腸胃、溫胃止嘔、理氣止痛；

2.腹腔拔罐：腹腔拔罐，可協(xié)助腸蠕動較為亢奮的胃腸恢復(fù)過來，讓五臟六腑陽陰獲得均衡；

3.干紅棗10枚，白術(shù)茯苓10克，伏苓30克，梗米100克。將大棗清洗割開削皮，伏苓搗爛，與梗米共熬成粥，代早飯食；

4.大棗1斤，削皮，煮開爛，熬出泥狀，加白砂糖1斤，翻拌即成。每一次服15克，每天2次，白開水沖服。冬常服本膏，能補(bǔ)虛療損，祛疾延年，美容養(yǎng)顏益身；

5.淮山藥100克、板栗30克燉烏雞，適用脾胃虛弱者；

6.用山楂果30克、炒雞內(nèi)金10克、炒豆芽10克、炒麥芽10克、白術(shù)茯苓20克燉瘦豬肉，適用脾胃虛弱消化不好者。

四、潤肺止咳

1.呼吸吐納：松柏樹能凈肺安神助眠，每日早上8～10點或中午3～5點，在柏樹下用鼻部呼吸、嘴唇呼吸，做12次，長期性堅持不懈可填補(bǔ)肺氣不足；

2.羅漢果茶、秋梨膏*潤肺止咳：秋梨和羅漢果具備很強(qiáng)的藥效，能夠 使呼吸道和肺功能檢查快速健壯；

3.白色食物能讓肺強(qiáng)壯起，并緩解敏感肌膚。百合花善于止咳潤肺，對呼吸系統(tǒng)的調(diào)理實際效果*好是，除此之外蘿卜、銀耳、芝麻也是有生津解渴肺的實際效果；

4.肺陰不足者，必須補(bǔ)肺氣，潤肺陰，可食“百合粥”。提前準(zhǔn)備百合花30克，梗米100克，老冰糖適當(dāng)。將百合花、梗米放水適當(dāng)熬粥。粥將熟時添加老冰糖，稍煮一會兒就可以，早中晚分食；

5.百合花10克、白木耳10克、甜杏仁八個、老冰糖適當(dāng)、梨子一個煮粥，適用肺燥咳嗽；

6.四白飲：大白菜10克、百合花10克、白梨10克、白藕10克，純蜂蜜適當(dāng)，泡茶食用，適用秋天燥咳。

五、藏腎

1.唾沫滋潤：將嘴巴伸到上牙兩側(cè)，前后左右攪拌，讓唾沫漸縈懷口，隨后分三次吞咽。每日早中晚各做3次；

2.多吃黑色食物：由于灰黑色入腎，如黑桑、木耳、大黑豆、黑芝麻粉、黑豆、鯽魚、烏骨雞等；

3.適度吃當(dāng)然咸食品類：由于咸入腎，如海魚有哪些、海叁、海帶絲、海菜等；

4.多吃補(bǔ)腎壯陽的干果食品類：如板栗、核桃仁、杏仁等；

5.多吃補(bǔ)腎菜食：如淮山藥、豆類食品。醋泡黑豆補(bǔ)“水”療“虛”，大黑豆含豐富多彩蛋白，協(xié)助身體生成碳水化合物和維生素b2群，是中藥治療肝腎陰虛的金子方；

6.補(bǔ)腎壯陽養(yǎng)顏粥：白芝麻30克，核桃肉50克，米適當(dāng)，同放鍋內(nèi)，放水適當(dāng)熬粥，代早飯食；

7.因為腎臟功能失衡所造成的容貌損傷，可服食黑芝麻粉菜譜，如芝麻粉、白芝麻茯苓粉、白芝麻懷山藥糊等。