《求醫(yī)不如求己》1-3冊(cè)中，創(chuàng)作者強(qiáng)烈推薦了很多能夠 長期性堅(jiān)持不懈的養(yǎng)生健康方式，每一個(gè)實(shí)際操作起都非常簡(jiǎn)單，尋找在其中合適自身的一二，假若可以堅(jiān)持不懈貫徹下來得話，必定會(huì)對(duì)身心健康具有非常好的助功效。
下邊就要我們一起來瞧瞧吧。
1 推腹法
書里提及，一切慢性疾病都能夠用推腹法處理，當(dāng)慢性疾病老不是愈，但又不知道發(fā)病原因在哪、怎么治療的情況下，那就要找尋這一腹腔的傳導(dǎo)阻滯點(diǎn)，要是把它拉開揉散，慢性疾病也隨著消失了。
很多閱讀者留言板留言體現(xiàn)，推腹全過程中，觸到腹腔有相近油脂粒的包塊，漸漸地揉開過，不但病好啦，人體也瘦下來了；也是有閱讀者說，一邊訓(xùn)練推腹法，一邊就聽見肚里各種各樣腸鳴，應(yīng)該是累積在身體的郁氣、濁液下滑的果。
從基本原理視角講，本人覺得推腹法重在連通三焦。
身體有三焦，上焦為心肺功能位置，中焦為腸胃膽肝，下焦為腎膀光、大結(jié)腸位置，推腹法大部分能夠 推拿到中焦和下焦的全部五臟六腑，當(dāng)三焦被連通，人的身體應(yīng)當(dāng)也會(huì)更為清新身心健康。
2 金雞獨(dú)立法
書里提及，醫(yī)治一切中老年人病癥的方式――金雞獨(dú)立法（閉上眼）。
金雞獨(dú)立法對(duì)降血壓有一定益處。血壓高在中醫(yī)學(xué)來看一般 是陽亢造成的上實(shí)下虛之證，而金雞獨(dú)立能夠 非常好地引血下滑、引氣歸元，將血?dú)馐赵诟谓?jīng)的太沖穴、脾經(jīng)的涌泉穴和脾經(jīng)的太白穴，使肝脾腎的功能獲得了迅速的提高。
金雞獨(dú)立的基本原理就取決于引血下滑，當(dāng)閉著眼睛一只腳站起時(shí)，全身上下的專注力就都集中化在了支撐點(diǎn)腳底，全部血?dú)獗銜?huì)集中化注漿。
說白了人老腿先老，關(guān)鍵緣故也就取決于氣血兩虛，造成血?dú)獠幌禄蚨痣u獨(dú)立法對(duì)引血下滑具備很好的實(shí)踐活動(dòng)實(shí)際意義。
3 取嚏法
取涕法是鍛練肺部作用的絕佳之法，針對(duì)過敏的癥狀、虛寒癥、氣郁癥、肌膚諸癥，取涕法皆可充分發(fā)揮。
很多身患過敏鼻炎的人常常會(huì)打噴涕，實(shí)際上它是人體的防范意識(shí)作用，在根據(jù)本能反應(yīng)將涼氣排出來身體之外。
具體步驟方式，可將手帕紙等伸縮探進(jìn)鼻孔內(nèi)，根據(jù)刺激性鼻孔，積*引起打噴嚏，直到人體略微流汗，根據(jù)數(shù)次取嚏，漸漸地將身體涼氣排空。
4 跪膝法
書里還出示了一個(gè)治療膝蓋痛的小內(nèi)功心法，便是在硬軟適度的床邊訓(xùn)練跪著行走，每一次五分鐘，這一內(nèi)功心法使很多老年人身患膝蓋痛的盆友解決了困惑。
跪膝法與金雞獨(dú)立法基本原理相近，引血下滑，根據(jù)血?dú)庀禄龅结t(yī)治疾患的實(shí)際效果。
練跪膝法除開能預(yù)防膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺等外，還能有很多附加的獲得。
比如，因?yàn)槲改c作用失衡造成的肥胖癥，像那么每日跪著走一走，全部的血?dú)饩?先奔肝膽經(jīng)而來到，原先囤積的肉肉便會(huì)被帶去，被代謝出來。
5 拔罐和拔火罐
拔罐和拔火罐是十分簡(jiǎn)便易行的導(dǎo)向法。生活起居中，很多人 有拔罐和拔火罐的習(xí)慣性，對(duì)經(jīng)絡(luò)阻塞及其導(dǎo)向血?dú)饩邆滹@著成績(jī)。
可是必須留意的是：
拔火罐不必太分散化，身體血?dú)庖还簿湍敲炊?，要多管齊下辦大事兒；肌肉僵硬的地區(qū)先不必拔火罐，一定要揉開后再拔。
痧并不是大家用刮刀刮出去的，只是身體的血?dú)忭敵鋈サ?。因此在我們用勁刮都不起痧的情況下，那便是身體的血?dú)鉀]頂?shù)侥沁叄筒灰诎踪M(fèi)力了。5歲下列的小孩子別刮，心率很高的人也先別刮。
6 飲食療法
*終，還有一個(gè)飲食療法的方式是創(chuàng)作者不斷強(qiáng)烈推薦的，三這書上都有提及，創(chuàng)作者用能夠 終生相守的盆友來敘述，由此可見其必要性。
這一飲食療法方式便是“淮山藥薏仁米芡實(shí)粥”，健脾養(yǎng)胃填補(bǔ)血?dú)狻?/p>
中醫(yī)學(xué)里講，腎為先天之本，脾為后天之本。身體的很多病癥都和腸胃相關(guān)，有好的腸胃，血?dú)饪梢栽丛床唤^生物化學(xué)，也就不易得病，就算病了也更為非常容易解決，因而健脾養(yǎng)胃是基本。
現(xiàn)代社會(huì)日常生活，很多人 長期性服藥，好好地的胃都被吃壞掉，此刻更為必須健脾胃強(qiáng)胃，更強(qiáng)的消化吸收營養(yǎng)元素，生物化學(xué)血?dú)狻?/p>
具體步驟中，能夠 把淮山藥薏仁米伏苓研磨成粉，在煮粥時(shí)放進(jìn)粥中，長期性堅(jiān)持不懈，對(duì)健脾養(yǎng)胃具備非常好的實(shí)際效果。
假若可以再相互配合推腹法一起執(zhí)行，必定會(huì)事倍功半，腸胃愈來愈健壯。
之上就是我閱讀文章《求醫(yī)不如求己》1-3冊(cè)，獲得的保健養(yǎng)生方式。
閱讀文章一本書，每個(gè)人都有不一樣的著重點(diǎn)，假若你也喜愛中醫(yī)學(xué)，能夠 拿書來跟讀；假若沒有時(shí)間，那能夠 對(duì)于本身狀況，結(jié)合實(shí)際試著一下，要是堅(jiān)持不懈，必定會(huì)有一定的得。
