因此 開展兩耳提拉緊致按揉，可具有補(bǔ)腎壯腰，養(yǎng)生保健延年的功效。

耳保健操

1

揉耳朵里面法

姿勢要點(diǎn)：請外伸兩手，無名指、中拇指、大拇指柔外耳輪，從上向下2分鐘。輕和重適合，以耳朵發(fā)燙為宜。

2

拉耳法

姿勢要點(diǎn)：左手插腰，外伸左手食指、大拇指，用勁捏住耳朵尖，往上提5次，捏住耳輪往外拉5次，捏住耳朵垂拉下去5次，每一次保持1-2秒再釋放壓力各指。

一會兒校準(zhǔn)，右手插腰，外伸左手食、大拇指，用勁捏住耳朵尖拉下去5次，捏住耳輪往外拉5次，捏住耳朵垂拉下去5次，輕和重以人承受為宜。

3

搖耳法

姿勢要點(diǎn)：外伸兩手，大拇指、無名指捏耳朵里面中間，順時針方向、反方向搖耳三分鐘。

4

疊耳法

姿勢要點(diǎn)：請外伸兩手，將耳朵里面左右伸縮10次

5

點(diǎn)耳法

姿勢要點(diǎn)：請外伸兩手，上下無名指各自深層次上下耳孔，旋轉(zhuǎn)3下，隨后推壓，并迅速拔出來，反復(fù)10次。

6

壓耳法

姿勢要點(diǎn)：請外伸兩手，兩手手掌心用勁壓耳，忽然松掉，不斷10次。

7

鳴天鼓

姿勢要點(diǎn)：請外伸兩手，雙手心朝后壓著耳朵里面，兩無名指各自搭在中拇指上，迅速敲擊后腦勺三十次。

留意：做耳操時一定要提早剪修手指甲，留意姿勢柔和，防止損害耳朵柔嫩的皮下組織和耳鼓。

按摩耳朵止病苦

牙齦腫脹

按耳朵垂

耳朵垂等同于臉部，當(dāng)因“容易上火”造成牙齦腫脹，或臉部長小疙瘩時，可以用大拇指和無名指捏揉耳朵垂，有非常好的治療效果。

常常按捏耳朵垂還能養(yǎng)顏美容。

心梗

按住耳窩

常常刺激性耳甲腔位置，別名下耳窩，對呼吸系統(tǒng)有養(yǎng)生保健的功效。下耳窩等同于胸骨人體內(nèi)臟。心梗時*先要維持鎮(zhèn)靜，不必慌亂，馬上終止主題活動，臥床休息，*好是拉高上半身，隨后可對下耳窩開展輕按。

打嗝兒

按上耳窩

上耳窩，即耳甲腔上邊的耳甲艇，等同于人的腹部，推拿這里有利于消化吸收，并有補(bǔ)腎健脾胃之功。打嗝兒，中醫(yī)學(xué)稱之為“呃逆”，多是因?yàn)槠⑽柑摵捌浔┦潮╋嬙斐晌笟馍夏嬉l(fā)。

失眠癥

按左右耳窩

失眠癥，中醫(yī)學(xué)稱“失眠”，大多數(shù)由心、脾孱弱及肝火不暢導(dǎo)致，可按揉下耳窩中的“心”以及上耳窩中的“脾”“肝”穴道。

四肢疼痛

揉耳廓

耳輪的頸靜脈耳廓等同于軀體四肢，風(fēng)濕骨病等身體痛疼病人宜多輕按耳廓。

耳穴既能看病，又能保健養(yǎng)生，把握了耳朵里面，便是把握住了身心健康！大伙兒一起練下去，趕跑病苦，練就身心健康健康身體！