具體的解答如下;

　　1、多吃高纖維食物

　　如燕麥、蕎麥、小麥等,纖維食物有益于腸內(nèi)細(xì)菌繁殖,重新生成泛酸,泛酸有助于防治高血壓病,另外,小麥纖維能降低膽固醇含量,故高血壓患者吃麥米飯對比吃白米飯要好得多。

　　2、降血壓芹菜

　　芹菜是降血壓的“明星蔬菜”,因此芹菜炒香干還有降血壓的食療效果。不過還是要提醒大家,芹菜炒香干對肝熱高血壓患者效果尤其好,但是對腎性高血壓患者就不太合適,患有腎炎或腎性高血壓的人可以改吃芹菜配西紅柿。

　　3、降血壓豆腐及豆制品

　　常吃可降低體內(nèi)的膽固醇水平,進而緩解高血壓。

　　4、降血壓海帶

　　海帶能防止脂肪在動脈壁沉積。常食海帶燉豆腐,有利于降血壓。

　　5、降血壓菠菜

　　菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜,也是高血壓老人中意的。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。

　　6、降血壓黑木耳

　　木耳味甘,性平,具有很多藥用功效。能益氣強身,有活血效能,并可防治缺鐵性貧血等;可養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā),能夠疏通腸胃,潤滑腸道,同時對高血壓患者也有一定幫助。

　　想要讓我們的血壓保持一個平穩(wěn)狀態(tài)的話，一定要選擇低鹽攝入的飲食，那我們在日常的生活中像醬油咸菜等等都是有鹽的，所以我們特別需要注意，特別高血壓想要進行恢復(fù)的話，調(diào)理是需要一些運動來進行輔助的運動加上是可以恢復(fù)的很快。