具體的解答如下;

　　1、定時(shí)排便

　　定時(shí)排便是為了給自己養(yǎng)成排便的習(xí)慣,一般會(huì)選擇在清晨的時(shí)候排便比較,因?yàn)榍宄颗疟憧梢宰屛覀兏玫呐懦鐾ㄟ^一個(gè)晚上之后身體堆積的毒素,加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng),如果在生活當(dāng)中自己存在便意的時(shí)候,千萬不要忍便。如果去廁所的時(shí),也不要呆得太長(zhǎng),因?yàn)槟菢幼尤菀讓?dǎo)致腹壓升高,影響下肢血液流動(dòng)。

　　2、多喝水

　　喝水是可以有效地幫助我們緩解便秘癥狀的比較方便的方法,但是也需要注意喝水的一些,方法以及技巧,否則即便喝再多的水也起不到效果,一般建議在一天當(dāng)中可以選擇固定喝水的時(shí)間,而且要大口大口的飲用,因?yàn)榭梢钥焖俚竭_(dá)結(jié)腸,讓糞便軟化這樣就容易排出體外。

　　3、不可盲目用藥

　　孕婦在懷孕時(shí)期除了需要注重自己的身體健康之外,胎兒的健康成長(zhǎng)也不能忽略,如果盲目的使用一些藥物就容易給胎兒帶來不利的影響,或者是造成畸形,所以即便是便秘的時(shí)候,女性朋友也應(yīng)該慎重對(duì)待,如果一定要使用藥物,就一那么就需要通過醫(yī)生的建議服藥。

　　4、纖維飲食不可少

　　富含膳食纖維的食物可以幫助我們加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng),促進(jìn)消化,從而得到緩解便秘的作用,所以一般在飲食當(dāng)中孕婦就可以多吃一些蔬菜和水果,盡量避免那些辛辣的食物。因?yàn)槟切r(shí)候不僅不能夠起到緩解便秘的作用,還可能會(huì)讓情況加重。

　　想要避免便秘的話，一定要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，還要對(duì)我們的一些藥物不要產(chǎn)生依賴性，有一些小伙伴經(jīng)常吃一些既有腹瀉功能的藥物，讓我們的腸胃自主蠕動(dòng)的功能下降以后，是不利于我們長(zhǎng)期的身體健康和吸收的，那定時(shí)排便多喝水是解決便秘的*有效方法。