具體的解答如下;

　　1、尋找舒適的睡眠環(huán)境

　　盡量不要在工位上睡覺,尋找一個安靜的會議室或其他場所休息。也不要趴著睡,可以找兩把椅子并在一起讓身體盡量平躺休息。

　　2、午睡前不宜吃太飽

　　睡前不宜吃太飽,不要喝咖啡、濃茶。吃太多會給身體帶來額外負擔,刺激性食品也會使神經(jīng)處于緊張狀態(tài)難以得到休息。

　　3、午睡時間盡量不要超過30分鐘

　　健康的午睡以15～30分鐘*恰當,若是超過30分鐘,身體便會進入不易睡醒的深睡期,而且午覺睡太久的話,醒后會有輕微的頭痛、全身無力,這是由“睡眠慣性”所造成的。

　　4、午休不宜坐著睡

　　很多人在辦公室加班后習慣坐著睡的人,醒來后往往覺得頭暈、耳鳴及視物模糊等,這是“腦缺血”引起的,特別是中老年人心功能較差,心率較慢,大腦供血不足可引起上述癥狀。

　　5、飯后不宜馬上午休

　　現(xiàn)在上班族一般時間都很緊張,很多人午飯后馬上就睡。午睡一般要在午飯后30分鐘開始。剛吃過午飯,人的胃腸蠕動加強,血液循環(huán)加快,這時入睡,心臟供血量少,導致胃腸功能紊亂,也會影響全身和大腦的供血,睡醒后會更加疲勞。

　　6、午睡前不要玩手機

　　正如晚上睡覺前不要玩手機一樣,午睡前也*好不要玩手機。很多人都習慣在午睡前,拿起手機滑來滑去。但是,午休的時間很寶貴,玩手機很容易不知不覺就錯過了午休的時間,導致午休時間不足。

　　你要讓我們精神更好的話，午休*好休息10~20分鐘就可以了，讓我們身體得到一個放松，特別是午睡前不要吃的太飽，不要一直坐著，更不要玩手機，才能更好的讓我們的思緒和身體得到一定的放松，那午休時間不宜過多正確的午休可以讓我們放松，身心健康以上就是關(guān)于如何正確午休的講解。