具體的解答如下;

　　1、飲食調(diào)理

　　經(jīng)量過少可能是機(jī)體營養(yǎng)不夠,或是氣血不足等因素引起的,所以月經(jīng)量少的女性應(yīng)該注意補(bǔ)充營養(yǎng),可以多吃些含鐵豐富的食物,例如動物肝臟、雞蛋、菠菜、瘦肉等;也可以泡些補(bǔ)氣血的茶水來喝,例如黃芪水、姜茶、枸杞水、紅糖水等;還可以多吃些像桂圓、紅棗、黑豆等補(bǔ)氣血的食物,都有較好的改善月經(jīng)量少的效果。但是女性也要注意少食生冷、辛辣刺激性食物,特別是月經(jīng)來潮前一周,以免引起經(jīng)期不適。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動

　　女性堅持運(yùn)動,能有效改善身體出現(xiàn)的問題,當(dāng)然也是調(diào)理月經(jīng)量少不少得的方法。非經(jīng)期期間,女性可以根據(jù)自己的身體狀況,選擇瑜伽、慢跑、打羽毛球、爬山等有氧運(yùn)動,長期堅持下來,能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行,改善體寒的問題,還有助于排出身體的毒素。但是,女性經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動。

　　3、注意保暖

　　女性月經(jīng)量少可能是由于經(jīng)期受寒引起血瘀,使得經(jīng)血排出不暢,從而導(dǎo)致經(jīng)血量少的情況。因此月經(jīng)量少的女性除了不要進(jìn)食生冷的食物外,一定要注意保暖,*好用溫水洗澡,在寒冷的季節(jié)或是平時在空調(diào)房時,要穿好外套保暖,避免受涼。

　　4、放松心情

　　情緒對女性的月經(jīng)影響是很大的,消*的情緒如精神過度緊張、悲傷、抑郁、暴躁等,容易造成體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào),從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。因此女性要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài),學(xué)會以樂觀輕松的心情去面對生活。

　　女性想要減少一些婦科上的疾病，我們的心情和睡眠是非常的重要的，所以在日常的生活中想要調(diào)理這些，月經(jīng)量少的情況，一定要特別注意我們的飲食睡眠等等，在飲食上可以多補(bǔ)充一些營養(yǎng)像雞蛋瘦肉這些，避免吃一些辛辣生冷的食物引起月經(jīng)的不適。