具體的解答如下;

　　1、每周3次每次30分鐘的運(yùn)動(dòng)

　　鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng),這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專家認(rèn)為,從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯(cuò)。

　　2、保證充足睡眠

　　在學(xué)會(huì)一項(xiàng)新知識(shí)或技能后,當(dāng)晚需要睡6小時(shí)以上,否則記憶不會(huì)印在大腦的顳葉,幾天后記憶便會(huì)消失。因?yàn)樵谒咂陂g,大腦會(huì)整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。

　　3、補(bǔ)充B族維生素

　　人腦要正常運(yùn)作,維生素與礦物質(zhì)很重要,日常飲食要注重B族維生素的攝取。近來(lái)有研究顯示,絕經(jīng)前婦女如果攝取適量的鐵和鋅,也有助于加強(qiáng)記憶力。

　　4、鍛煉觀察力

　　這是防止健忘*好的方式之一。可以每次去一個(gè)新地方時(shí)(比如候診室、商店或者朋友家),在心中記下房間內(nèi)10件東西擺放的位置,等你離開(kāi)的時(shí)候,再仔細(xì)回想那10件東西的位置。

　　5、將信息圖像化

　　運(yùn)用視覺(jué)或者語(yǔ)言上的聯(lián)想可以幫助記憶,達(dá)·芬奇、愛(ài)迪生等人都會(huì)運(yùn)用“圖畫(huà)式日記”來(lái)幫助記憶。

　　6、靜想練習(xí)

　　每天能有20-30分鐘時(shí)間靜想生活中輕松美好的事情,聆聽(tīng)自己呼吸的節(jié)律,讓情緒盡量放松。姿勢(shì)不拘,或坐或臥,以舒適為準(zhǔn)。

　　7、重要東西放在礙眼

　　每樣?xùn)|西都有專屬的存儲(chǔ)區(qū),這樣找起來(lái)就很容易,如雨傘掛在門(mén)后,一到雨天自然會(huì)看到;下班前將需要帶回家的資料放在礙眼的地方,回家時(shí)就會(huì)記得帶走等。

　　8、每天睡前梳理頭緒

　　睡覺(jué)前,仔細(xì)梳理一下頭緒,想想要記住的重要事情。明天什么時(shí)候有會(huì)議?是否答應(yīng)為朋友做什么等,更好的辦法是,一遇到重要的事,就記下來(lái),晚上睡前再看一遍。

　　隨著電子產(chǎn)品的普及化，我們的視力越來(lái)越差了，如果你也是有一樣的疑問(wèn)，可以看一下本次小編的分享，可以在日常的生活中鍛煉我們的思維，提高我們的記憶力，鍛煉觀察力，還有在一定程度上補(bǔ)充維生素，b經(jīng)常在11點(diǎn)之前就睡覺(jué)，讓我們的身體得到充分的休息的同時(shí)，記憶力會(huì)慢慢變好。