具體的解答如下;

　　1、多曬太陽

　　當(dāng)你起床后,盡快打開窗簾讓更多的陽光進(jìn)入家中。并在自然日光下盡可能多做一些戶外活動(dòng),即使是一個(gè)短短的午餐后散步也是有益的。盡可能讓你的工作和家庭環(huán)境足夠的明亮和通風(fēng)。

　　2、全身搖擺

　　身體直立,向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂),然后雙肩放松,使全身癱軟般地左右搖擺,可以站著做,也可以坐著做,每次3-5分鐘,做時(shí)雙目輕閉,口自然微張,自我感覺舒適為好,可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。

　　3、濕毛巾敷腦后

　　當(dāng)你感到疲勞時(shí),將毛巾用冷水浸后(冬季用熱水)擰干,放于小腦上(枕骨左右兩側(cè)),兩側(cè)可同時(shí)冷敷或左右交替敷,毛巾重復(fù)浸水次數(shù),每次進(jìn)行3分鐘左右。能醒腦,提高反應(yīng)和思維能力,對(duì)高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。

　　4、晚上睡個(gè)好覺

　　冬天為每個(gè)人打開了休眠模式,但有昏昏欲睡的感覺并不意味著就應(yīng)該延長睡覺時(shí)間。事實(shí)上,如果你睡更長時(shí)間的話,很可能在一天中你會(huì)感到更加呆滯。理論上,我們?cè)诙觳恍枰仍谙奶旄嗟乃?。制定和?jiān)持一個(gè)可靠的睡眠時(shí)間表,保證一個(gè)晚上大約八小時(shí)的睡眠。

　　5、保持好心情

　　人的情志也能影響免疫機(jī)能,所以情緒適當(dāng)疏導(dǎo),可以改善免疫力。壓力與負(fù)面情緒會(huì)促使腦細(xì)胞分泌一些化學(xué)物質(zhì),影響人體內(nèi)分泌,進(jìn)而損傷免疫系統(tǒng)。

　　6、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　長期運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能,成人能夠增強(qiáng)免疫力的運(yùn)動(dòng)量是每周3次,每次約30-45分鐘,并且是能令心跳輕微加速的運(yùn)動(dòng)。這樣持續(xù)運(yùn)動(dòng)超過3個(gè)月,免疫力會(huì)增加。但是要注意,運(yùn)動(dòng)太激烈,反而會(huì)抑制免疫力。

　　以上講解的就是如果老的犯困的話，在日常的生活當(dāng)中可以保持一個(gè)好的睡眠，然后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或者站起來走動(dòng)一下，就可以讓我們的身體恢復(fù)不犯困的狀態(tài)了。