1.【赤豆薏苡仁紅棗粥】
原料：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。
用法：1日3次。
主要針對：適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
主要食材陰陽屬性：赤小豆性平，薏苡仁屬陰，粳米性平，紅棗屬陽。

2.【附片鯉魚湯】
原料：制附片15克，鯉魚1尾（重約500克)。
制法：先用清水煎煮附片2小時，將鯉魚收拾干凈再將藥汁煮鯉魚，食時入姜末、蔥花、鹽、味精等。
主要針對：適用于更年期有頭目眩暈，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無華等癥者。
主要食材陰陽屬性：附片屬陽，鯉魚性平。

3.【棗仁粥】
原料：酸棗仁30克，粳米60克。
制法：洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥。
用法：每日1劑，連服10日為1個療程。
主要針對：適用于更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食欲欠佳等癥。
主要食材陰陽屬性：酸棗仁性平，粳米性平。

4.【甘麥蓮棗湯】
原料：甘草6克，淮小麥15克，麥冬10克，蓮子15克，大棗30克。
制法：將甘草、淮小麥、麥冬3味藥先煎汁取渣，用藥汁煮蓮子、大棗服用。
主要針對：本膳有清心安神、養(yǎng)陰潤燥的主要針對。適用于更年期婦女心煩、躁動、失眠患者食用。
主要食材陰陽屬性：甘草性平，淮小麥性平，麥冬屬陰，蓮子性平，大棗屬陽。

5.【玄地烏雞湯】
原料：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。
制法：烏骨雞弄凈去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，放調(diào)味作菜肴吃。
主要針對：本膳有補血滋陰、補腎平肝的主要針對。適用于更年期腎虛、頭暈目糊、氣陰不足患者食用。
主要食材陰陽屬性：玄參屬陰，生地屬陰，烏骨雞性平。