貧血是指血液中紅細(xì)胞的數(shù)量或紅細(xì)胞中血紅蛋白的含量不足，主要分為缺乏性貧血、先天性貧血、造血器官出現(xiàn)障礙、有毒物質(zhì)引起的貧血、基本引起的貧血等多種，多數(shù)貧血女性均為缺乏性貧血，即身體缺乏某種營(yíng)養(yǎng)成分，比如，缺鐵性貧血。出現(xiàn)此類貧血的女性，通常出現(xiàn)心慌、頭暈、面色蒼白、失眠等癥狀。

女性一生中多有耗血或失血。平時(shí)若不善于養(yǎng)血，則易引起貧血，出現(xiàn)心慌、頭暈、面色蒼白、失眠等血虛病。對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，患有貧血的女性，除了依靠醫(yī)生治療外，還可采用以下方法進(jìn)行自我調(diào)理：保持心情舒暢，避免劇烈活動(dòng)、勞累；多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，比如蛋黃、牛肉、動(dòng)物肝臟、海帶、豆類等；多吃含維生素C豐富的食物，以利于鐵質(zhì)的吸收。