1.排毒水果

盡情享受水果盛宴吧！無論是新鮮的還是風干的，無論是速凍的還是罐裝的，盡管把它們放進食譜，其中富含的維生素、纖維素以及果膠可都是超級排毒能手！

*佳推薦：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、葡萄柚。

2.排毒堅果

選擇堅果排毒，要記得選擇無鹽堅果。無鹽堅果中含有的健康油脂是清除腸道毒物*好的純天然潤滑劑，不過因為堅果含有的卡路里*高，每天只吃一小把就足夠了喔。

*佳推薦：美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果。

3.排毒蔬菜

“從今天起，我保證蔬菜的量至少占到每餐飯的50%！”你這個決定一定會讓體內(nèi)的毒素們膽戰(zhàn)心驚。蔬菜是*簡單、*方便、*有效的排毒食品，只要記住“量多、品種多”這兩個吃蔬菜的原則，剩下的事情就都交給這些綠葉吧！

*佳推薦：海帶、木耳、芹菜、胡蘿卜、 牛蒡。

4.排毒豆類

豆類食品含有豐富纖維，能吸收腸內(nèi)水分與廢物一起排出，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，無論是紅、綠、黑、黃等各類小豆子，還是豆腐、豆?jié){等豆制品，排毒功能都是一級棒，一周至少給自己安排兩次以豆制品為主的飯食*有利于加速毒素排出。

*佳推薦：黑豆、豆?jié){、綠豆、鮮豆腐。

5.排毒魚類

在肉類中，魚并沒有那么流行，但它們卻是排毒抗炎飲食中的重要成分，除了含有能幫助消除體內(nèi)自由基的OMEGA-3脂肪酸外，還有超強的甩掉有毒脂肪的能力。正常情況下，每周應(yīng)該吃4~5次魚，不但排毒，更能防毒。

*佳推薦：鮭魚、鯡魚、沙丁魚。

*后，在食用上述排毒食物的同時，別忘了做點運動強化新陳代謝，流點汗會讓你事半功倍。