1、多吃纖維質(zhì)食物、瀉性食物，富含纖維食物有芹菜、韭菜、菠菜、蘿卜、香蕉、梨子、空心菜、糙米、海帶、包菜、土豆、牛蒡、西藍花等；瀉性食物有蘆薈、芹菜、傳統(tǒng)豆腐、蘆筍、香蕉、西瓜、菠蘿、橘子、牛蒡等。

2、多喝水，如：淡鹽水、魚腥草茶、蜂蜜等。

3、多吃富含油脂的食物，如腰果、松子、杏仁、芝麻等，可以幫助腸道蠕動。

4、便秘嚴重者，三餐可配食金針菇與傳統(tǒng)豆腐（熟食），宜多吃地瓜，吃的時候添加蜂蜜，通便效果會更好。