失眠的原因主要是精神上的不安，例如憂慮、緊張、壓力。而缺乏維生素、礦物質(zhì)所引起的身體失衡，空氣的冷、熱，噪音、光線等環(huán)境因素，高血壓、頭痛、關節(jié)炎等身體疾病，過多的咖啡因、酒精等刺激物，也會干擾睡眠質(zhì)量，只要能放松自己，很快就能解決失眠的情況。例如睡前安排散步、泡熱水澡、簡單按摩。當然充足營養(yǎng)是首要的因素，多補充維生素C、鉀、鈣、鎂及含有色氨酸的食物，均可以改善睡眠質(zhì)量。