日常生活飲水要適量：體重公斤數*40ml即是標準飲水量，不宜一有尿意就上廁所，不要刻意憋尿。

針對更年期婦女常有尿道感染所引起的尿頻可先用食物調養(yǎng)，可以用涼薯、地瓜、蘋果、萄萄等果汁調理。例如涼薯去皮、切塊，與等量的蘋果共同打成汁喝，食用2-3天即可見效。

針對中老年人腎虛膀胱無力的尿頻，可食用牛蒡加排骨燉湯。另外，提供一道食譜：“桂圓糯米飯”，此食療可增強膀胱的收縮肌力。

桂圓糯米飯

材料：桂圓10克、枸杞5克、糯米100克、水150ml。

做法：將桂圓、枸杞、糯米、水放入電飯鍋煮至熟爛即可。

此外，再推薦兩款果汁，經常喝對尿頻也有一定的食療功效。

葡萄原汁

材料：葡萄20顆、桂圓肉15克

做法：1、葡萄洗凈、去皮、去籽。2二者放入調理機里充分拌勻即可飲用。

紫蘇梅菠蘿蘋果汁

材料：菠蘿200克、蘋果1個、紫蘇梅2粒。

做法：1、菠蘿去皮、切塊；蘋果洗凈、連皮切塊。

2、二者以分離式榨汁機榨出原汁充分拌勻。

3、加入紫蘇梅，即可直接飲用，喝汁吃梅子。