女孩子月經(jīng)來潮前一周，飲食要清淡，要吃易消化、有營養(yǎng)的食物：適當(dāng)增加豆類、魚類與新鮮蔬菜水果；要多飲水，增加潤腸通便的食物，如紅薯、木耳、芝麻醬、蜂蜜、花生仁、核桃仁、芝麻等，以保持大便通暢，避免盆腔充血；月經(jīng)期不要吃辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，造成經(jīng)血量過多；有些女學(xué)生月經(jīng)來潮時(shí)常會(huì)腰痛、不思飲食，這時(shí)可吃些蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓等補(bǔ)益品。

還有，少女月經(jīng)期失血會(huì)造成蛋白質(zhì)和鐵、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)與微量元素丟失，所以來月經(jīng)1-5日內(nèi)，應(yīng)吃些有補(bǔ)益功能的食物，如雞蛋、牛奶、肉類、動(dòng)物肝、豬蹄、豆制品、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、棗、櫻桃等。

另外，少女月經(jīng)期不要吃生冷和難消化的食物：如食性寒涼的冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、蟹、海帶、竹筍、橘子、梨、柚子、西瓜等，一則有礙消化，二則易致經(jīng)血不暢，出現(xiàn)痛經(jīng)和閉經(jīng)。若經(jīng)期內(nèi)不小心吃了冰淇淋等冷飲，可以喝些辛溫散寒的生姜紅糖水，以促進(jìn)血液循環(huán)。