旅行雖然快樂，但在路上的時間很是難熬：不論是坐飛機、火車還是自駕游，總是腰酸背痛，哪哪都不舒服。

明明是坐著，卻讓人感覺像是做了一番體力勞動，還沒到目的地，就已經(jīng)累得沒有了游玩的興致。古人說舟車勞頓，誠不欺我！

為什么坐著也會累？為什么坐著也會累？

大家都以為坐姿比站姿輕松，其實不然，站立時脊柱承受的壓力是體重的100%，坐姿時脊柱承受的壓力是體重的150%。所以，坐著比站著更“傷”脊柱。

一、久坐腰部肌肉收縮、痙攣

如果是跨省出行，一坐就是幾個小時打底，倘若是自駕游遇上堵車，更是鬧心。

在車上坐著的時候，腰部長時間保持一個動作，脊椎肌肉長時間收縮，很容易引起肌肉疲勞和痙攣。腰部肌肉一直不休息，可不得又酸又疼嘛。

汽車座椅過低引發(fā)腰疼

由于家用小轎車的車內(nèi)空間有限，車內(nèi)座椅通常比較低，再加上椅背都是向后傾斜的。

在坐車時，臀部一般低于膝蓋，并且身體重心會向后倒。這么一來，身體重量就壓到了腰椎上。行駛中，車子顛簸產(chǎn)生的沖擊，會進一步加劇對腰椎的傷害。

二、怎樣緩解旅途勞累？

因為累就放棄游玩？那是不可能的。為了旅行體驗感更好，緩解旅途勞累的措施還是要做到位。

自駕游 開車姿勢要科學(xué)

必須要承認，自駕游中，擔(dān)任司機的小伙伴是*累的，不僅精神要高度集中，手腳也要忙個不停。

在開車的過程中，稍不注意就會前傾，造成脖子酸腰疼。對于司機朋友們來說，保持一個正確的開車姿勢是十分必要的。

正確的開車姿勢應(yīng)該是頭枕的中部與頭的中部對齊，肩膀放平，背部緊貼駕駛座位。

多休息多走動

前文提到，造成腰疼的其中一個原因就是長時間久坐。

不論是司機還是乘客，在車里時間久了都會腰酸背疼四肢僵硬，不妨每隔兩個小時下車休息走動一下，給腰部一個放松的機會。

準備頸枕、腰靠等物品

有的人可能會說了，如果不開車，在副駕駛上躺一路不就不會累了么？Dr.京在這里提醒大家，汽車行駛過程中，在副駕駛躺平是萬萬不可的！

汽車安全帶的作用是當(dāng)發(fā)生意外時，可以將乘客固定在座椅上，避免發(fā)生因撞擊形成的二次傷害。

而將汽車座椅放平時，原本安全帶所固定的腰部和胸前部位都無法正常受力，當(dāng)意外發(fā)生時，副駕駛?cè)藛T很可能被拋離座位與車內(nèi)設(shè)施碰撞，甚至當(dāng)身體因為慣性向車頭移動時，還有可能會被安全帶勒住頸部。

所以，想要靠躺著休息還是趁早放棄這個念頭。如果實在勞累，準備一個頸枕和腰枕就可以降低汽車震動帶來的對腰椎和頸椎的沖擊，從而緩解疲勞。

乘坐公共交通出游 著裝以輕松休閑為主

乘坐公共交通時，難免人多擁擠，寬松舒適的衣服在行動時則會更加方便。

在（火）車上動起來

Dr.京沒猜錯的話，大部分人應(yīng)該從上車到下車都是幾乎一直坐在自己的位子上一動不動，尤其是坐在靠里的位置，每次出去都要麻煩鄰座。

千萬不要怕麻煩，趁著接水或上廁所多多走動，放松一下僵硬的肌肉，也有利于緩解疲勞。

當(dāng)然，一定要是在安全穩(wěn)定的環(huán)境下才可以走動哦。

三、保健操做起來

車上地方小沒地方活動怎么辦，下面這個保健操小范圍也可做：

十指指尖相互擠壓左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然后反過來做（雙手心均向下）雙手手指相互勾住，向兩邊拉5秒鐘雙手用力緊握拳頭兩腮鼓足氣憋氣5秒鐘張大嘴默喊5秒鐘雙手握拳，托住下巴，下巴用力往下壓右手托住臉部，臉部用力向右手上靠，然后換左手重復(fù)雙手抱住頭部上方，頭使勁往前用力，雙手向后用力

以上幾種方法只是緩解了行車途中的疲勞，但是等到了目的地之后，累是無法避免的，但開心也是真的開心。