乳腺癌已成為全球*常見癌癥，
近日這條熱搜引起了網(wǎng)友們的熱議。
據(jù)世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）發(fā)布的2020年全球*新癌癥負(fù)擔(dān)數(shù)據(jù)顯示，2020年全球乳腺癌新發(fā)病例高達(dá)226萬例，已成為全球*大癌。
乳腺癌，是圍繞全球女性的一團(tuán)陰影。著名女星《紅樓夢(mèng)》林黛玉扮演者陳曉旭、著名歌手姚貝娜都因乳腺癌去世。
而在中國(guó)，這團(tuán)陰影正以異常迅猛的速度越發(fā)膨大——中國(guó)乳腺癌發(fā)病率的增速是全球平均增速的兩倍，居世界首位。
面對(duì)日益高發(fā)的乳腺癌，我們應(yīng)該了解什么？又該如何遠(yuǎn)離它？
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這8類女性易被乳腺癌盯上
乳腺癌患者約98%以上都是女性，而在這些女性中，大多具有以下特點(diǎn)：
①長(zhǎng)期使用含有外源性雌激素產(chǎn)品
高水平的雌激素與乳腺癌的發(fā)病密切相關(guān)。長(zhǎng)期使用含有雌激素的化妝品或保健品、絕經(jīng)后長(zhǎng)期服用激素補(bǔ)充劑等，都會(huì)增加其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
②精神抑郁
有資料顯示，乳腺癌發(fā)病前多數(shù)病例長(zhǎng)期處于劣性刺激導(dǎo)致的抑郁狀態(tài)。
③肥胖
脂肪可以升高人體內(nèi)雌激素受體的水平，間接增加了發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)性。
④晚婚、不育
大量流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，未育女性患乳腺癌的危險(xiǎn)性要高于已生育的女性。此外，初產(chǎn)年齡大（初次生育年齡＞35歲）也是乳腺癌發(fā)生的一個(gè)危險(xiǎn)因素。
⑤長(zhǎng)期上夜班或熬夜
“日夜顛倒”的作息習(xí)慣，易致女性神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)，雌、孕激素不平衡，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高。
⑥有家族病史
乳腺癌患者中，約20%有家族病史。親屬有乳腺癌或卵巢癌史的女性，患病風(fēng)險(xiǎn)要遠(yuǎn)高于沒有家族史的女性。
⑦長(zhǎng)期吸煙
無論是主動(dòng)吸煙還是被動(dòng)吸煙，煙霧中的有害物質(zhì)都是促進(jìn)癌變的危險(xiǎn)因素。
⑧乳腺良性疾病史
一些研究表明，乳腺良性疾病史，尤其伴有不典型增生者發(fā)展成乳腺癌的可能性增大。
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如何自查乳腺癌
任何癌癥，都是“早期好治，晚期難愈”。對(duì)于乳腺癌而言，越早發(fā)現(xiàn)乳腺癌，治療時(shí)保留乳房的機(jī)會(huì)就越大，以后發(fā)生轉(zhuǎn)移、復(fù)發(fā)的幾率就越小。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)乳房有以下異常情況時(shí)，請(qǐng)?zhí)岣呔?，很可能是乳腺癌的早期信?hào)。
?乳房出現(xiàn)腫塊 腫塊質(zhì)地堅(jiān)硬，邊緣不規(guī)則，活動(dòng)度較差；
?乳房酒窩征乳房表面皮膚出現(xiàn)一個(gè)小凹陷，像小酒窩一樣；
?乳頭溢液 非妊娠哺乳期出現(xiàn)乳頭溢液，溢液可以是無色、乳白色、淡黃色、棕色、血性等；
?其他異常 乳頭內(nèi)陷、回縮，乳房皮膚出現(xiàn)糜爛、破潰、濕疹樣改變等。
大約40%的乳腺癌患者是靠自己發(fā)現(xiàn)腫瘤的，所以學(xué)會(huì)自我檢查很重要，平時(shí)可以通過自己觀察和觸摸檢查乳腺。
雖然自查有助于使我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房異常，但是定期進(jìn)行乳腺癌篩查更是實(shí)現(xiàn)早期發(fā)現(xiàn)的有效手段。尤其是前文提到的乳腺癌高危人群，建議至少每年進(jìn)行一次乳腺檢查。
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3個(gè)方法有效預(yù)防乳腺癌
為了有效避免乳腺癌的發(fā)生，除了養(yǎng)成乳房自檢習(xí)慣及定期體檢篩查外，平時(shí)還需要注意這些方面：
調(diào)節(jié)情緒
不良情緒會(huì)影響激素水平和內(nèi)分泌情況，這些因素都與乳腺病相關(guān)。學(xué)會(huì)調(diào)整自己的生活節(jié)奏，盡量避免郁思惱怒，給自己減輕壓力，乳房也會(huì)“松口氣”。
調(diào)整飲食
適當(dāng)控制脂類食物攝入，避免攝取含激素類的藥品或食品，適量增加膳食纖維攝入。
膳食纖維有助于排出體內(nèi)過多的雌激素，進(jìn)而預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。含膳食纖維多的食物有全麥面包、胡蘿卜、南瓜、紅薯、玉米等。
適當(dāng)減重
肥胖與多種疾病包括乳腺癌相關(guān)，通過控制飲食，適度運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，遠(yuǎn)離煙酒，有利于保持健康體重，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。
重視乳房健康，讓乳腺癌離我們更遠(yuǎn)一些。
