牙齒是我們身體重要的咀嚼器官，起著非常重要的作用，但，我們常被一句俗語“牙疼不是病，疼起來真要命”所洗腦。大部分人對口腔重視程度并沒有那么高，因此，口臭、蛀牙、牙齒敏感、刷牙出血等等這些口腔問題便困擾了很多人。

其實，以上問題歸根結底就是：口腔清潔沒做對。

口腔清潔似乎我們每天都在做，但，你真的做的對嗎？傷害牙齒的習慣，是在不經(jīng)意之間的，改掉它們其實并不難，也花不了多少錢，但，如果不改的話，各種口腔問題便會找上門，到時候你可能就要花很多錢去專門治療牙齒了。

今天，小編把一些錯誤的口腔清潔方法列舉出來，快看看這些問題，你有沒有？

很多人總喜歡橫著刷牙，覺得豎著刷牙會損傷牙齦。其實，這是一種錯誤的刷牙方式，橫著刷牙不僅不能有效清潔牙齒，長期以此，還會使牙齒頸部缺損、牙齦萎縮等，*典型的就是牙頸部楔狀缺損。

正確的刷牙方式應該是以下幾個步驟：

Step145°刷牙 ： 牙刷要選擇軟毛牙刷，將刷毛與牙長軸呈45°角， 即牙刷刷毛的運動 方向與牙長軸一致。

Step2 拂刷：上牙向下刷，下牙向上刷，此法因順著牙刷，故可將齦溝里的臟東西刷出來，并對牙齦有按摩作用。

Step3 內(nèi)面：牙齒里面的刷法和外面一樣。刷上、下前牙的內(nèi)面時，將牙刷豎放在牙齒內(nèi)面，使刷毛垂直進入牙齦溝。

Step4 咬合面：將牙刷傾斜，與咬合面垂直，力度適中來回刷。牙刷分別深入清潔牙面及牙間縫隙將后臼齒清潔干凈。

Step5 刷舌頭 ：刷完牙齒之后，也要把舌苔表面清理一下。

很多人都會忽略了舌頭的清潔，在刷完牙后由內(nèi)向外輕輕地刷舌頭，可清除食物殘渣，并減少細菌滋生，是預防口臭的有效手段。

要知道，舌頭和牙齒一樣，每天都在接觸很多食物，而且舌苔上面往往會留存著很多細菌。一些致病菌會引起蛀牙、牙周炎等疾病，還有一些細菌會帶來讓人尷尬的口臭。所以，切勿省略刷舌頭這個步驟，因為它可以去除部分細菌。

預防蛀牙*簡單有效的方法之一就是使用含氟牙膏。

但，其實并不是所有人都在使用含氟牙膏，有些人會擔心含氟牙膏用多了會氟中毒，花費更多的錢去選擇不含氟的牙膏，其實，這完全是沒有必要的。 因為 ，牙膏中氟的劑量遠遠達不到中毒的程度。

但對于兒童來講，特別是6歲以下的兒童，由于其吞咽功能還未發(fā)育完全，反射比較差，要注意使用牙膏的用量，一般以黃豆粒大小為宜。

每次刷牙 2 分鐘以上才能刷干凈全口牙。

有些人刷牙可以用2個詞語形容：速度、用力；殊不知這樣的刷牙行為根本起不到清理口腔作用，刷牙草草完事，*終毀的就是你的牙齒！另外，刷牙用力過猛，牙齒非但不會被刷得更干凈，反而可能會損傷牙齦組織和牙釉質(zhì)。

用正確的方法，刷牙滿2分鐘，不但不花錢，還有些防止蛀牙，何樂而不為之。

有數(shù)據(jù)顯示， 全世界僅有不到1/5的人能定期使用牙線清潔牙齒，中國人大多傾向于使用牙簽。 牙簽跟牙線比起來，較粗、材質(zhì)也偏硬，由于它的特性屬性很難將其深入到牙縫之中，清潔效果大打折扣不說，還*易損傷牙齦，稍操作不當就造成牙齦出血。

牙線則不同，它比起牙簽來說，更溫柔，基本不會造成軟組織的損傷，清潔效率也更高，很容易去掉一些附著緊密的牙菌斑和軟垢。

牙線可以有效的清潔牙縫里的食物和細菌，更關鍵的是對預防牙齒側面齲齒和保護牙齦健康、預防牙齦炎牙周炎至關重要?？谇磺鍧崗氐?，牙線則是不可缺少的一環(huán)。

第四次全國口腔健康流行病學調(diào)查顯示，我國成年人的牙周健康率僅為 9.1%；而在 35-44歲居民中，口腔內(nèi)牙石檢出率為96.7%。

牙石是牙齦炎、牙周炎*直接的隱患，不除去的話可能會有牙齦出血、口臭等問題。去除牙石直接有效的方法就是—洗牙，而刷牙是無法去除牙石的！

洗牙并不會讓牙齒變得敏感，反而好處多多！

雖說牙齒是身上*堅硬的部位，但他們每天卻在接受著食物、細菌等多重考驗，如果不好好清理口腔，各種口腔問題也會找到你。

盡早改掉上面錯誤的口腔清潔習慣，重視口腔衛(wèi)生，好的口腔習慣將為你省下不少錢！