目前，我國肝病患者總數(shù)超過4億人。尤其是脂肪肝，如果不能得到有效防治，不少患者終將發(fā)生肝硬化和肝癌。

你對待身體是什么態(tài)度，身體就會回饋給你什么結(jié)果。脂肪肝可以逆轉(zhuǎn)，它也存在惡化成肝癌的可能。

1、有人自己逆轉(zhuǎn)了脂肪肝

2000年元旦，著名心血管內(nèi)科專家胡大一意識到自己存在健康隱患（肥胖、甘油三酯高、脂肪肝等）之后，當時便下決心改變自己。每天走1萬步，一走就是近20年，無一天懈怠。

他體重下降了22公斤，并且這些年都保持得很好，重度脂肪肝走沒了，升高的甘油三酯下降了，至今血壓正常。

2、有人任由脂肪肝發(fā)展成肝癌

五年前，32歲的劉先生在單位體檢中查出脂肪肝。那時，他認為自己年輕，加上缺乏一定的醫(yī)學(xué)常識，依然我行我素，不把醫(yī)生的忠告放在心上。

后來劉先生斷斷續(xù)續(xù)感到右邊肋骨下方有點疼痛。那個時候，他并不知道那里是肝區(qū)所在的位置。

后來皮膚、眼睛都黃得有些不正常。劉先生到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)是原發(fā)性肝癌晚期，失去了手術(shù)的機會。

從脂肪肝到肝癌晚期，劉先生只花了五年時間。

脂肪肝是逆轉(zhuǎn)，還是癌變？抓住這5個關(guān)鍵點！

脂肪肝到肝癌共有四步：

脂肪肝→肝炎→肝硬化→肝癌

當出現(xiàn)輕度脂肪肝，就應(yīng)該引起重視，抓住時機將脂肪肝逆轉(zhuǎn)，別等到無能無力時再追悔莫及！

關(guān)鍵選擇一

體重超標也不減肥→癌變

減肥后體重保持好→逆轉(zhuǎn)

體重超標者，特別是BMI＞30的人（身體質(zhì)量指數(shù)BMI=體重(Kg)÷身高的平方(㎡)），建議在6~12月內(nèi)有意識地降低體重，控制在正常范圍內(nèi)（BMI 18.5~24.9），可以減輕脂肪肝程度和改善肝功能。

關(guān)鍵選擇二

吃得太好吃得太飽→癌變

少吃三高食物多膳食纖維→逆

有了脂肪肝，一方面要控制攝入的熱量，一方面優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)。

控制熱量，除了少吃高油、高糖、高脂肪的食物，少吃堅果類和蛋類之外，三餐別太飽，微微餓的感覺對身體很好。

沒有其他原發(fā)病的脂肪肝患者可以試著每天吃兩餐，加一餐水果，堅持三個月，就會改變進餐習(xí)慣，有利于肝臟減脂。

此外，多吃富含膳食纖維的食物，比如谷物、高纖維蔬菜，多吃綠色蔬菜，既能補充營養(yǎng)，飽腹感強，也能減少身體代謝負擔。

整天久坐久躺→癌變

保證每天半小時運動→逆轉(zhuǎn)

每天堅持中等量的有氧運動，幫助逆轉(zhuǎn)脂肪肝。45歲以后，要保證每天半小時的運動，以心率加快、微微出汗為宜，比如游泳、跑步、快走、乒乓球……都是不錯的選擇。

運動要堅持循序漸進，從小到大，加強體內(nèi)的脂肪消耗，而不是短時間的劇烈運動。

沒有定期體檢→癌變

每年查查肝→逆轉(zhuǎn)

推薦每年進行一次健康體檢，簡單的超聲檢查、肝功能檢查就可以判斷肝臟的健康情況，價格也并不高。

不重視不治療原發(fā)病→癌變

及時治療原發(fā)病→逆轉(zhuǎn)

有些脂肪肝可能是由于原發(fā)病而誘發(fā)的脂肪肝，比如糖尿病、高血脂等。所以，想要控制脂肪肝，應(yīng)該及時去除病因及誘因，治療原發(fā)病。