隨著物質(zhì)水平的提高和生活方式的改變，慢性病的發(fā)病率也日趨上升和年輕化。

據(jù)2012年全國調(diào)查結(jié)果顯示：

中國血脂異常總體患病率高達40.40%；每10個人里面就有 4個血脂異常！

提及“血脂”，很多人對這個詞并不陌生，也都知道高了不好。但多高才算血脂高，又該做些什么來減脂降低心腦血管疾病風險，可能都處于一知半解的狀態(tài)。

那么今天小編就來談一下令大家聞風喪膽的“高家三兄弟”之一的高血脂。

什么是血脂？

血脂是血液中膽固醇、甘油三酯和類脂等的總稱。其中甘油三酯參與人體內(nèi)能量代謝，而膽固醇則主要用于合成細胞漿膜、類固醇激素和膽汁酸。

人體血液中血脂的來源主要有兩個：

①外源性。這部分主要來自富含脂肪和膽固醇的食物，如蛋黃、奶油、動物的腦組織、內(nèi)臟（特別是肝臟）及脂肪豐富的魚、肉類等。

②內(nèi)源性。這一部分主要由體內(nèi)自身合成。

血脂異常并不明顯

血脂異常并不明顯，往往體檢時才會發(fā)現(xiàn)。

與其他慢性疾病不同，血脂異常時我們很難察覺，通常在體檢時才知道血脂異常。以下4項指標是血脂檢測時的基本項目，可助大家快速讀懂自己的血脂健康情況。

TC 總膽固醇→→低點好

TC 甘油三酯→→低點好

LDC-C 低密度脂蛋白膽固醇→→低點好

HDL-C 高密度脂蛋白膽固醇→→高點好

什么是高血脂癥？

回歸正傳，接下來我們來看看什么是高血脂。

血脂增高叫高血脂，臨床常稱作高脂血癥。高脂血癥可分為四大類：高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥、混合型高脂血癥、低密度脂蛋白血癥。

引發(fā)高血脂癥的原因

引發(fā)高血癥的原因分為以下2類：

①繼發(fā)性高血脂癥

由其他中間原發(fā)疾病所引起者，這些疾病包括糖尿病、肝病、甲狀腺疾病、腎臟疾病、胰腺、肥胖癥、糖原累積病、痛風等。

②原發(fā)性高血脂癥

原發(fā)性一般病情比較輕，與飲食密切相關，高脂高熱量、高糖飲食、過度飲酒、家族遺傳。

大量研究資料表明，高血脂癥是腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危險因素。

此外，高血脂癥也是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病及引起人類動脈粥樣硬化性疾病的一個重要危險因素。

高血脂癥還可導致脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血癥。

血脂升高本身無任何癥狀，體征也很少，因此僅靠臨床征象不能發(fā)現(xiàn)高脂血癥，一般須進行血液化驗方可確定。

為了及時發(fā)現(xiàn)和檢出血脂異常，麗滋卡爾建議：

20歲以上的成年人至少每5年測量1次空腹血脂；

40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性應每年均進行血脂檢查。

血脂高了該如何降？

中國心血管病預防指南明確指出：飲食治療和改變不良生活方式，是治療的基礎。

①吃藥降血脂

如果高血脂比較嚴重，再加上身體特別肥胖，那么這時如果不通過藥物控制，高血脂往往特別容易誘發(fā)腦梗塞、腦出血，以及心臟系統(tǒng)的疾病。

所以這時必須選擇通過藥物來控制高血脂，而且通過藥物治療所能達到的控制高血脂的效果比較明顯、直接，這種方法特別適合比較嚴重的高血脂患者。

②鍛煉降血脂

鍛煉身體是目前適用于很多身體肥胖的高血脂患者的一種方法，相對也比較經(jīng)濟方便。

但是選擇通過鍛煉降高血脂，在時間方面，*好是選擇下午，或者是傍晚，還要根據(jù)自己年齡，以及身體狀況，來增加自己鍛煉的強度。這樣才可以通過鍛煉，起到更好降高血脂的效果，一般通過2-3個月的鍛煉，就可以降低高血脂。

③少吃肉降血脂

因為在肉類當中，含有的脂肪過多，含有的膽固醇過高，特別是動物肥肉、動物內(nèi)臟食品，高血脂患者更不要吃。

平時要清淡飲食，比如多吃一些青菜，多吃一些水果，都可以降低三高，特別是高血脂。所以在平時的飲食方面，必須要少吃肉類，多吃蔬菜和水果，以及含纖維更粗的一些食品，比如蘋果、山楂、西蘭花、芹菜、西紅柿等。

④喝水降血脂

雖然通過喝水所能起到的降高血脂的效果不是特別明顯，但是可以通過多喝水，特別是清早喝上一大杯水，可以直接稀釋血液，也是降高血脂不錯的一種方法。

⑤特別注意

高血脂患者在生活中*需要注意的就是飲食的合理攝入，若是高血脂比較嚴重的話，*好還是聽從醫(yī)生的囑咐服些降血脂的藥物。定期的體檢也是預防疾病的方法。*重要的是，當血脂水平恢復正常時，不能擅自停藥，是否需要減量，也需咨詢醫(yī)生哦。