近年來，甲狀腺異常的整體檢出率高達22%

也就是說每10人中，就有2人中招

像甲狀腺結(jié)節(jié)、甲亢等已成為

困擾國人的常見甲狀腺問題

甚至于甲狀腺癌的發(fā)病率也在大幅上升

甲狀腺，雖然只是一個小小的腺體，但對機體的運行非常重要。其分泌的甲狀腺激素，不僅能調(diào)節(jié)機體代謝，促進生長發(fā)育，還會影響心臟功能、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等。可以說甲狀腺素幾乎作用于機體的所有組織，對健康至關(guān)重要。

那究竟是什么引起了甲狀腺異常呢？

一、導(dǎo)致甲狀腺患病的5大“元兇”

甲狀腺疾病雖然發(fā)病率越來越高，但具體發(fā)病機制還不是很清楚，可能與以下幾個因素有關(guān)：

近日，一項研究發(fā)現(xiàn)，與暴露在夜間燈光*低的人群相比，暴露水平*高的人群增加了55%的甲狀腺癌風險。

其中，夜間燈光對女性的影響高于男性，女性風險增加了81%，男性風險增加了29%。

究其原因主要是夜間光照會抑制夜間褪黑激素的分泌，容易引起晝夜節(jié)律紊亂，這也可能是癌癥的危險因素。

此外，室內(nèi)電腦、電視和手機等發(fā)出的光也會在一定程度上干擾人體的晝夜節(jié)律。因此*好關(guān)燈睡覺、睡前少玩電子產(chǎn)品。

碘是合成甲狀腺激素必不可少的重要原料。但人體內(nèi)碘元素過少，會導(dǎo)致甲狀腺素分泌過少，引起甲狀腺腫大；而碘過多，則可能引起甲亢、甲狀腺炎等。

碘成分的多少會對甲狀腺功能產(chǎn)生直接的影響。每日150微克左右的碘是一個成年人正常的攝入量，孕婦和哺乳期女性則可以攝入250微克左右的碘?？梢酝ㄟ^適當食用加碘鹽和含碘量高的海帶、紫菜等海產(chǎn)品進行補充。

但對于高碘地區(qū)，如渤海灣部分地區(qū)居民，經(jīng)常食用海產(chǎn)品，所以*好選擇無碘鹽，并嚴格控制含碘高的食物攝入。

硒元素是甲狀腺的第二大必須微量元素。缺硒，一方面會導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)紊亂，增加甲狀腺炎和甲亢的發(fā)生風險；另一方面，會降低人體對甲狀腺激素的利用率，增加甲狀腺腫大危機。

更有研究表明：人體硒水平越低，得甲狀腺癌的危險性相對越高。而對甲狀腺癌患者，硒水平越低，腫瘤的惡性程度也越高，日后的恢復(fù)相對更差。

也有臨床試驗發(fā)現(xiàn)：適當補硒，可以協(xié)同碘元素，維持甲狀腺激素平衡。日?？蛇m當多食用動物內(nèi)臟、鵝蛋、桑葚、海產(chǎn)品等含有硒元素的食物。尤其是我國72%的地區(qū)處于低硒地帶，有必要時也可以服用硒補充劑。

感冒的發(fā)生本就和機體免疫力下降有關(guān)。而像病毒感冒會使上呼吸道黏膜受到感染，出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，若炎癥反應(yīng)強烈，則可能會累及到甲狀腺。

通常在流感或感冒后1-2周，容易發(fā)生亞急性甲狀腺炎。

當感冒后出現(xiàn)發(fā)燒、脖子痛，還有多汗、心慌、情緒改變等表現(xiàn)，而且甲狀腺部位有明顯觸痛，這時就要懷疑亞甲炎的可能。建議及時去醫(yī)院做個檢查，而不是繼續(xù)自行吃藥。

腸道菌群失調(diào)時，會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，對碘和硒等礦物質(zhì)的吸收會減少，甲狀腺素的合成會減少。

另外，有研究發(fā)現(xiàn)，腸道微生物可以識別許多內(nèi)分泌激素，包括腎上腺素、去甲腎上腺素、性激素和甲狀腺素，甚至改變它們的代謝。

而腸道滲透性改變，甚至出現(xiàn)腸漏時，腸道就無法很好地發(fā)揮屏障功能，一些過敏抗原、細菌、霉菌與毒素等就會進入循環(huán)系統(tǒng)，從而影響到甲狀腺功能。

總的來說，平衡腸道微生態(tài)系統(tǒng)對于甲狀腺的健康是有好處的。日常多吃一些富含膳食纖維的食物、發(fā)酵食物，可以促進益生菌的生長，保護腸道健康。

想要避免甲狀腺疾病找上門，上面的5個危險“因子”都要盡可能的避免，另外還要做好下面幾個小細節(jié)。

①足量的氨基酸

氨基酸中的酪氨酸也是合成甲狀腺素的原料。當酪氨酸水平過低時，可能導(dǎo)致甲狀腺功能衰退，出現(xiàn)甲減。

日?？蛇m當食用富含酪氨酸的食物，比如：奶酪、無花果、紅薯、芹菜、菠蘿、香蕉等。

②均衡的礦物質(zhì)

雖然國人的飲食選擇越來越多，但依舊普遍存在礦物質(zhì)缺乏，這也是甲狀腺疾病高發(fā)的重要因素之一。而除了上述的硒、碘外，還有以下幾種：

*鋅元素：其負責觸發(fā)下丘腦，以激活甲狀腺素的產(chǎn)生。鋅的食物來源包括：動物肝臟、豬肉、雞肉、菠菜、海鮮等。

*鐵元素：鐵缺乏阻礙甲狀腺激素的生產(chǎn)，降低了甲狀腺過氧化酶的活性。含鐵豐富的食物包括豬肝、鴨血、海帶、紫菜、木耳等。

③充足的維生素

*維生素D：缺乏維生素D會增加自身免疫性甲狀腺疾病的風險。數(shù)據(jù)統(tǒng)計，超過90%的橋本氏甲狀腺炎患者體中缺乏維生素D。

*維生素E：一項動物研究表明，維生素E可以保護動物免受氧化應(yīng)激反應(yīng)的傷害和甲狀腺細胞損害。

*維生素B12：它能幫助分解碘，從而增加甲狀腺激素的分泌。更有研究指出，維生素B12缺乏癥與甲減有相當高的關(guān)聯(lián)性。

*維生素A：甲狀腺激素T4轉(zhuǎn)化為可用的游離甲狀腺素T3，需要維生素A的參與。

從中醫(yī)角度來看，甲狀腺疾病大部分是由于氣滯、血瘀、痰凝而成。先是肝氣郁結(jié)，然后橫逆犯脾、脾失健運、痰濁內(nèi)生，之后痰氣互結(jié)、循經(jīng)上行，*終結(jié)于喉結(jié)之處。也就容易導(dǎo)致甲狀腺疾病。

所以預(yù)防也可以從疏肝、健脾、益氣化痰方面入手。

甲狀腺疾病的早期癥狀有些不是很明顯，但對機體卻可能造成很大的損傷，因此日常要注意自檢，盡早發(fā)現(xiàn)問題~

①甲亢自檢

雙手向前平舉，手心朝下，五指分開，眼睛閉上。把白紙放到手背上，通過紙的抖動來判斷手有沒有抖。

有些人手不抖，但是會出現(xiàn)舌頭的顫抖。如果出現(xiàn)以上的問題，建議去醫(yī)院做一個甲狀腺功能檢查，抽血就可以診斷。

②甲狀腺腫大、結(jié)節(jié)自檢

對著鏡子做吞咽運動，觀察喉結(jié)下是否有腫塊跟隨吞咽動作上下移動；或者把手放在頸前方喉頭下方，看看是否有包塊。

不僅是自檢，定期的科室體檢也非常必要。

建議:

*從35歲起，*好每年檢查一次甲狀腺B超；

*妊娠女性，建議進行甲狀腺功能檢查；

*備孕前，推薦女性篩查促甲狀腺激素等相關(guān)指標。