具體的解答如下

　　第1點、補充維生素d可吃蘑菇。

　　蘑菇生長環(huán)境的原因，蘑菇當中是富含有豐富的維生素d的，而且維生素d對于身體來說非常地好，所以想要補充維生素d之外可以吃一些蘑菇。

　　第2點、*常見的維生素d10種那就是蛋黃。

　　日常當中富含蛋黃的食物非常地多，水煮雞蛋的時候有蛋黃或者吃一些點心，或者其他方面都是可以獲取到蛋黃的，那蛋黃對于身體來說是具有補充維生素d的效果，蛋黃當中潛藏的維生素d對于身體來說是必要的一種存在。

　　第3點、補充維生素d多吃一些柑橘水果。很多的水果當中都是富含有維生素d了，特別是柑桔當中維生素d*多像維生素其他的種類和維生素，d對于身體都是不可或缺的，如果喜歡吃柑橘的人群可以補充維生素d.

　　第4點、補充維生素d多吃谷物類食物。

　　特別是一些谷物類的食物，富含的維生素，d都非常地高，日常當中可以選擇這一類食物來達到幫助身體補充維生素d的效果，如果維生素d已經(jīng)缺乏到需要使用到補劑的話，直接服用保健品是比較快補充維生素d的方式。

　　以上小編跟大家分享的這幾種種類都是能夠補充到身體所需要的維生素d這種物質(zhì)，如果需要維生素d的人群，可以看一下本次的分享，可以從以下幾種食物的類別當中進行獲取維生素d。希望本次的分享食療補充微量元素，對你有一定的幫助效果。