1.早中晚溫度差大，衣服不適合急劇下降

小滿后平均氣溫顯著上升，但因為降雨量增加，早中晚的溫度差依然較為大,尤其是降水后平均氣溫降低更顯著，因而要留意氣溫的轉(zhuǎn)變，適度加上衣服褲子，尤其是睡覺時，要注意保暖，防止受涼見風而重感冒。

2.規(guī)律作息，防止經(jīng)常熬夜，適度午睡

小滿后理應切合夏天陰消陽長的規(guī)律性，早上熬夜，但要確保睡覺時間，以維持精力旺盛。自然，這兒的“熬夜”是相對性的，并不是一般實際意義上的經(jīng)常熬夜。小滿節(jié)氣后日長夜短，平均氣溫高，身體基礎代謝充沛，耗費也大，容易疲勞。假如經(jīng)常熬夜，導致人的生理學人體和基礎代謝系統(tǒng)軟件的混亂，造成內(nèi)火容易上火，非常容易造成嚴重便秘、牙齦腫痛、咽喉痛等上火的癥狀。

此外，以便維持人的活力，可適度提升午睡。夏天晌午1點到3點平均氣溫*大，人老是出汗，午餐后消化系統(tǒng)的血供增加，人的大腦血夜供貨相對性降低，因此下午大家一直沒精打采，昏昏沉沉。對下午不可以午睡的工薪族而言，中午時候能夠聽聽音樂或靜座三十分鐘一50分。權(quán)威專家提示，午休時間要因人有所不同的，一般以三十分鐘到1小時為宜，間太長令人覺得有精神實質(zhì)。晚上睡覺不必進食忽冷忽熱，防止在出風口處入睡，防止受涼見風。

3.胸懷寬廣，陶冶性情

小滿時風熱相煸，大家也易覺得焦躁不安，這時要調(diào)節(jié)情緒，留意維持心情愉快，胸懷寬廣，防止心態(tài)強烈起伏后引起血壓高、腦顱損傷意外等心腦血管。小滿假后早、晚氣溫較涼爽，更合適戶外活動，而以散散步、做運動、打太*拳等更為適合。此外下象棋、書法藝術(shù)、垂釣等也是非常值得強烈推薦的怡養(yǎng)性格的方法。在小滿剛開始后的夏天，不適合做過度強烈的健身運動，防止大量出汗，傷陰也傷陽。

4.飲食搭配淡爽，慎寒性

小滿后高溫天氣，汗出較多，降水也較多，飲食搭配調(diào)理宜以清新口味淡的素餐主導，常吃具備清瀉寒濕、滋陰功效的食材，如紅小豆、薏米仁、黑豆、東瓜、黃瓜、絲瓜、金針菜、水芹、荸薺、木耳、藕、紅蘿卜、番茄、甜瓜、淮山藥、草魚、鯉魚、鵝肉等;禁吃膏粱肥甘，甘肥生濕，生濕助濕的食材，如動物脂肪、海腥淡水魚、酸酸的辛辣食物、性屬濕熱助火之品及油炸熏制的東西。

多進稀食是夏天養(yǎng)生飲食的關(guān)鍵方式 。如早、晚用餐時食粥，午飯時喝粥，那樣既能生津解渴、清爽消暑，又能滋補人體。在熬粥時加些菏葉，稱荷葉粥，味兒芳香，粥中略微苦澀味，可醒脾健脾開胃，有消除炎熱、健脾養(yǎng)胃清腸排毒、生津解渴的功效。在熬粥時加些黑豆或單單使用黑豆熬湯，有解暑解渴、清熱去火、生津止渴有利排尿等功效。

進到小滿后，平均氣溫持續(xù)上升，大家通常鐘愛用冷食解暑減溫，喜歡剛從電冰箱中取下來的新鮮水果、飲品，有的人非常是胃腸作用較差的人，在吃后三十分鐘上下容易造成腸胃不適感而出強烈腹疼，比較嚴重的還會繼續(xù)出惡心想吐、惡心嘔吐、頭昏、拉肚子和全身上下冷暴力等病癥。因而從電冰箱里取下來的食材不必急著吃，放一會兒再吃，且一次不必吃得過多，非常是老人、少年兒童及有淺表性胃炎、消化不好的人更應留意。

5.留意未病先防

小滿節(jié)氣恰逢五月中下旬，平均氣溫顯著提高，倘若進食忽冷忽熱臥睡終將引起風濕癥、濕性皮膚疾病等病癥。在小滿節(jié)氣的健康養(yǎng)生中，我們要非常明確提出“未病先防”的健康養(yǎng)生見解。便是在未病以前，搞好各種各樣防止工作中，以避免 病癥的產(chǎn)生。

此外，夏天氣溫寒濕，易滋長蚊子，造成皮膚發(fā)癢或感柒等病癥，因此，防止很重要。這就規(guī)定留意家居和本人的環(huán)境衛(wèi)生。勤勤換暴曬被子和貼身衣服，清除病原菌在寒濕氣溫里滋長擴散的“苗床”。