蔣介石一生娶了四位老婆，也是國民政府*領(lǐng)導(dǎo)人員，工作與家庭的工作壓力毫無疑問許多，人體并不健壯的他，卻健康快樂生活就是這樣來到八十多歲，這一切還依賴于他的“健康養(yǎng)生寶物”。

多喝白開水。蔣介石每日清晨醒來后，*件事便是先喝一杯30-40度的溫開水，這一度與人體體溫類似，是“營養(yǎng)成分水”，能推動腸胃蠕動。隨后，也要再喝一杯度略微高一點的溫開水，喚起全身上下體細(xì)胞。

出門時，護(hù)衛(wèi)會提前準(zhǔn)備2個保溫水杯，一杯水30-40度，另一杯水度略高。蔣介石并不直到口干才食用，他每過二十分鐘喝一次，每一次全是二杯水更替喝，喝得很少，但很經(jīng)常。

這類飲水方式，是西方國家時興的“水療法”，醫(yī)師告知蔣介石夫妻：溫開水的益處便是正宗，取決于有一切對身體危害的殘渣，有殘渣的物品，對身體便是有利的。之后，宋美玲也一直用這類方式維持容貌。

控制飲食搭配。蔣介石年青時流量非常好，但和宋美玲婚后，在宋的勸導(dǎo)下，就非常少喝酒了，他*喜歡的食材是老母雞湯和生雞蛋，每日一碗老母雞湯，一個荷包蛋，巋然不動，也從來不超標(biāo)準(zhǔn)。老母雞湯濕熱，能益氣，還能養(yǎng)胃，很合適他這類身體瘦身體素質(zhì)的人。生雞蛋盡管營養(yǎng)豐富，但碳水化合物成分高，因此 ，即便很鐘愛，他也幾乎不愿多吃。

在飲食搭配上，蔣介石十分明白控制，常常說：“少食多得”，覺得許多病癥全是吃多了導(dǎo)致的，這一點和妻子宋美玲的見解如出一轍。夫婦兩人都吃得非常少，并且以素餐主導(dǎo)，蔬菜水果是飯桌上的必需品。兩人都非常喜歡吃木瓜，既健脾養(yǎng)胃，又美白皮膚。

盡管吃得很少，但以便確保營養(yǎng)搭配，蔣介石明確提出了“菜式調(diào)合”的規(guī)定，即飯桌上務(wù)必有黑、綠、白、黃、紅五種色調(diào)的食材，這在那時候是一個很新的見解。

散散步。散散步是她們夫婦兩個人的“必修課程”。每日吃過飯后，在屋邊走一走，看一下景色，說說話，既有利于消化吸收，又能合理釋放壓力，還提高夫妻關(guān)系。散步的好處不計其數(shù)，是中醫(yī)和西醫(yī)一致強(qiáng)烈推薦的，盡管如今廣為人知，但在那時候，她們能意識到這一點，是十分難能可貴的。