今年1月9日，河南平頂山市郟（jia）縣民政接到一封獨特的證明函，它來源于中國老年學(xué)和創(chuàng)傷外科學(xué)好身體健康聯(lián)合會，證明函中寫到，某縣117歲的張學(xué)禮老年人（生在1902年1月7日，清代光緒年間二十八年），“為我國身體健康老年人之*”。

這名老年人令人欽佩的是，接下去做的這件事情。2020年三月，他還到北京市，在中間電視廣播總服務(wù)臺央視綜合頻道欄目《經(jīng)典詠流傳》視頻錄制綜藝節(jié)目。綜藝節(jié)目中，張學(xué)禮與5位小自身100幾歲的小孩一起，齊唱《三字經(jīng)》，

雖然張學(xué)禮老年人如今的眼睛視力和聽力損傷許多，手腿不利落，人民日報網(wǎng)報導(dǎo)說，“老年人在視頻錄制綜藝節(jié)目期內(nèi)一直神采奕奕、思維敏捷、儀態(tài)萬方?！?/p>

這名中國*長壽的老年人，有哪些養(yǎng)生秘訣呢？實際上，跟全世界絕大部分*長壽的人的“竅門”并無二致。關(guān)鍵有下邊9條，有一條與“長壽藥”“保健產(chǎn)品”相關(guān)。

01、養(yǎng)成好習(xí)慣

張學(xué)禮與女兒張院

張學(xué)禮的老伴兒過世二十多年，她們育有三個女兒。大女兒早已89歲，二女兒75歲，*少的三閨女也早已73歲，現(xiàn)階段關(guān)鍵由女兒和女婿照料他。

女兒張院說，爸爸每日的日常生活十分有規(guī)律性：早晨7點上下醒來，隨后喝一杯茶，一日三餐一切正常。大白天和家人說說話、看電視劇，做有意義的事的家務(wù)活，早上、中午各自午休一會兒。

02、不沾酒煙

張學(xué)禮一生不沾酒煙。經(jīng)常有網(wǎng)民說，我家那里某某某又吸煙又飲酒，還活了多大，這一只有說成個例。

香煙中煙焦油已被確認(rèn)是冰毒。原國家衛(wèi)生部在二0一二年公布的《中國吸煙危險健康報告》中強調(diào)，香煙濃煙中帶有7000多種成分，在其中數(shù)百種為有害物，*少69種為致癌物質(zhì)。

有充足直接證據(jù)表明抽煙能夠造成肝癌、口腔內(nèi)部和咽喉部腫瘤、咽喉癌、食道癌、直腸癌、肺癌、胰腺腫瘤、腎癌、前列腺癌和直腸癌等多種多樣癌病。

飲酒也一樣有百害而無一利。20184月份，全世界頂尖醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》對近60萬人的統(tǒng)計研究再度證實科技界的流行見解：飲酒，無論是多少，都是對人體導(dǎo)致?lián)p害，而喝得越大，損害越大。

03、良好的心態(tài)

“父親一輩子都良好的心態(tài)、好脾氣，做事不小肚雞腸，胸懷十分開闊?！睆堅赫f。

良好的心態(tài)，是全部*長壽的人的相互特點。相反，槽糕的心態(tài)，會給人體產(chǎn)生許多不良影響。醫(yī)學(xué)臨床研究發(fā)覺，患胃痛、惡心想吐的患者大部分是因為消*情緒所造成，心態(tài)欠佳會提升胃中硫酸的總流量，非常容易造成潰瘍病。CCTV百家講堂權(quán)威專家、北京中醫(yī)藥大學(xué)專家教授郝萬山說：“如今，世衛(wèi)組織統(tǒng)計分析，百分之九十之上的病癥，都和心態(tài)相關(guān)。”

04、勤快作

張學(xué)禮老年人一生勤快，在近100歲情況下才終止田邊耕種，在家里待著都不閑下來，也要操持家務(wù)。

維持必需的人體主題活動和健身運動，是世衛(wèi)組織一直在提倡的健康生活方式方法。2020年81歲的中科院院士工程院院士鐘南山院士也注重，“健身運動如同用餐一樣不可或缺?！薄爸敝两袢?，我的理解能力、精力、記憶能力和年青時相差無異。頸椎骨椎間盤都沒有增長等難題，這和科學(xué)研究健身運動有非常大關(guān)聯(lián)。堅持鍛煉要我維持了反應(yīng)速度和融洽力?！?/p>

05、愛動腦筋

直到如今，張學(xué)禮老年人依然能可以把《三字經(jīng)》《詩經(jīng)》《論語》背得一字不漏。

人的大腦是人的中樞神經(jīng)，是指引身體一切主題活動的指揮所。人的大腦脆化的速度，決策著人使用壽命的長度。

活了98歲的國學(xué)大師季羨林說，依據(jù)我七八十年的工作經(jīng)驗，一個人絕不允許讓自身的腦子閑置不用，要常常讓腦子主題活動。

2020年93歲的英女王伊利莎白二世，的人的大腦也一直有閑下來，常常要閱讀文章很多相關(guān)部門下發(fā)文件、回應(yīng)信函、提前準(zhǔn)備演說、報名參加訪華等。

06、合理膳食

河南省本地的新聞媒體說，張學(xué)禮老年人的習(xí)慣性是“飲食清淡、不暴食暴飲?！?/p>

好的飲食結(jié)構(gòu)，注重營養(yǎng)搭配，7、8分寶。北京地壇醫(yī)院知名心腦血管病權(quán)威專家胡大一提議，飲食搭配要“營養(yǎng)搭配，以素主導(dǎo)，大小配搭，以粗主導(dǎo)，多吃蔬菜新鮮水果、五谷雜糧。少服用雞精、香油、蘿卜咸菜、生抽，多食醋、蔥、蒜，芥末醬、朝天椒還要適當(dāng)服用。”

來源于：養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn)專家委員會

07、一生愛喝茶

張學(xué)禮老年人的閨女張院說，爸爸特別喜歡飲茶，每日早上后必須喝一杯。

活了108歲的“中國茶王”張?zhí)旄＃?910-2017）曾說：“經(jīng)常喝茶能夠長命。茶尚儉，節(jié)儉質(zhì)樸；茶貴清，清正廉明；茶導(dǎo)和，和衷共濟；茶致靜，寧靜而致遠(yuǎn)?！?/p>

據(jù)《中國茶經(jīng)》詳細(xì)介紹，茶有24項保健醫(yī)療作用，在其中的茶氨酸和心血管密切相關(guān)，維生素E和各種各樣碳水化合物，具備延緩衰老的功效。

08、特別喜歡書法藝術(shù)

張學(xué)禮每日除開和閨女、姑爺、隔壁鄰居閑聊外，還有時候念書、讀報，*享有的事兒便是練毛筆字。他說道，之前身體好的情況下，家中春節(jié)對聯(lián)可全是自身大操大辦的。如今還很謙遜：“年紀(jì)大了，手顫，字寫的不好看?！?/p>

活了106歲的中醫(yī)大師鄧鐵濤（1916-2019），一生也特別喜歡書法藝術(shù)。他說道，“書法藝術(shù)能寧心安神，寧心安神能練意，使一切私心雜念全拋向九霄云外，這類竭盡全力的資金投入，有利于身體健康?！?/p>

09、好善樂施

中國新聞社新聞記者2020年去訪談張學(xué)禮老年人時，剛一進老年人的家門口，就能見到影壁上掛著二塊牌匾，一塊是“全國道德模范”，另一塊寫著“郟縣善人”，全是由郟縣有關(guān)部門授予的。

在閨女眼中，張學(xué)禮老年人一直是村內(nèi)的老實人，助人為樂，好善樂施，沒跟所有人紅過臉，他人張口求幫助，他從來不回絕。

來源于 醫(yī)者身心健康說

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