多吃應(yīng)季“三鮮”
1.老冰糖大櫻桃健脾養(yǎng)胃去濕氣。天津*人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師譚桂軍表明，酸甜可口的大櫻桃能夠 益脾健脾養(yǎng)胃，祛風(fēng)勝濕。《名醫(yī)別錄》中記述，“吃櫻桃，讓人好色調(diào)，美志”，大櫻桃含有含鐵和維他命C，適當(dāng)服用有美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚之效。此外，大櫻桃中維生素D成分較高，用眼較多則吃些非常好。
大伙兒能夠 試著老冰糖大櫻桃飲。大櫻桃清洗打汁，調(diào)以老冰糖當(dāng)飲品喝，能健脾養(yǎng)胃，對(duì)食欲不佳、拉肚子也是有一定的飲食療法功效。還能夠用鮮櫻桃泡酒，對(duì)關(guān)節(jié)痛、四肢乏力都是有一定實(shí)際效果。留意大櫻桃溫性，陰虛內(nèi)熱者要少食。
2.爆炒蒜苔通調(diào)活血化瘀。河南中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)科呂沛宛覺(jué)得，蒜臺(tái)是應(yīng)季蔬菜，有溫中溫陽(yáng)化之效，合適這一時(shí)節(jié)給人體填補(bǔ)氣血。盡管熱天了，但有的人出肚脹、腹疼等病癥，它是脾胃虛寒的主要表現(xiàn)，吃些蒜臺(tái)有清補(bǔ)的功效。此外，蒜臺(tái)中還帶有辣素、蒜素，有殺菌消毒的功效。
何不那樣吃蒜臺(tái)：前一天夜里把蒜臺(tái)清洗切條，用鹽和姜片腌漬（能夠 去辛辣食物），第二天早晨將其油爆，炒過(guò)一點(diǎn)，合適胃腸作用較差的人服用。但留意胃病、胃炎或濕熱體質(zhì)者不必多吃。
3.吃黃瓜把清熱去火。天津市中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)*附院中醫(yī)科負(fù)責(zé)人李艷玲強(qiáng)調(diào)，絲瓜性寒性，水份也特足，痛快又清熱解毒。但很多人不要吃把絲瓜把，看不上它口味澀，沒(méi)水份，實(shí)際上絲瓜中帶有較多的苦味素，尤其是尾端，能下火、健脾開(kāi)胃，吃的情況下可千萬(wàn)不要把絲瓜把丟掉了。此外，絲瓜中帶有丙醇二酸，能抑止人體脂肪的消化吸收，想減肥的人能夠 適度多吃些。
切條或涼拌青瓜時(shí)許多水份和水溶維他命會(huì)外流掉，而生吃黃瓜營(yíng)養(yǎng)元素儲(chǔ)存*好是。留意絲瓜不應(yīng)多食，每日不必超出500克，脾胃虛弱的人應(yīng)少吃。
夏初忌“三滿(mǎn)”
1.汗?jié)M：貪涼易傷陽(yáng)，溫補(bǔ)腎陽(yáng)按揉足三里。夏初，氣溫漸熱，汗水的代謝也會(huì)加速，中醫(yī)學(xué)覺(jué)得“氣隨汗脫”，而“氣者陽(yáng)也”，因此身體氣血也會(huì)損傷。除此之外，夏天人較為進(jìn)食忽冷忽熱，如中央空調(diào)、冷食等，易受濕寒之邪而傷陽(yáng)。
江蘇南京中西醫(yī)醫(yī)院門(mén)診中醫(yī)科王亮主冶中醫(yī)詳細(xì)介紹說(shuō)，夏天保養(yǎng)氣血，益氣較為合適按揉足三里穴。該穴道出外膝眼底下3寸，距踝關(guān)節(jié)前嵴一橫指，當(dāng)脛骨前肌上。選穴時(shí)，從外膝眼往下量四橫指，在腓骨與踝關(guān)節(jié)中間，由踝關(guān)節(jié)旁量一橫指，該點(diǎn)就是。
具體做法是，用大拇指指面切實(shí)于足三里穴位以上，豎直用勁，往下輕按，按而揉之。其他四指握緊拳頭或伸開(kāi)，起支撐點(diǎn)功效。按揉時(shí)，會(huì)造成酸軟漲痛和走竄等覺(jué)得，不斷幾秒后，逐漸釋放壓力，這般不斷實(shí)際操作多次就可以。
2.濕滿(mǎn)：雨多傷腸胃，練習(xí)熊戲祛脾濕。“小滿(mǎn)小滿(mǎn)，江滿(mǎn)河滿(mǎn)。”表明這時(shí)候剛開(kāi)始，降水多起，造成 氣體濕冷，皮膚病種類(lèi)，如足蘚、皮膚濕疹、汗斑、濕性皮膚疾病、腳癬等易產(chǎn)生。中醫(yī)學(xué)覺(jué)得，這種皮膚疾病的產(chǎn)生與氣溫炎熱及濕冷相關(guān)，更是以濕重為關(guān)鍵發(fā)病要素。
南京中西醫(yī)醫(yī)院門(mén)診運(yùn)動(dòng)保健資詢(xún)醫(yī)院門(mén)診李天王副教授職稱(chēng)詳細(xì)介紹說(shuō)，中醫(yī)祛濕可根據(jù)健脾胃來(lái)完成，比較好的健脾胃健身運(yùn)動(dòng)是五禽戲中的熊戲。關(guān)鍵招數(shù)以下：人體平臥，兩手抱著小腿肚，仰頭，人體先往左邊滾碰地（*好是在整潔路面上或家里木地板下鋪一層絨毯），再向右邊滾碰地，上下滾轉(zhuǎn)各7次。隨后曲膝負(fù)重深蹲在地面上，雙手在身邊按地，上體搖晃，上下各7次。練熊戲時(shí)，要像熊那般雄渾穩(wěn)重。
3.脅撐脹：熱天鬧心，練習(xí)“坐功”心虹口。夏初因?yàn)槠骄鶜鉁靥岣撸芏嗳藭?huì)覺(jué)得胸脅位置撐脹，便是胸口堵得慌，非常容易出鬧心的狀況。
南京中西醫(yī)醫(yī)院門(mén)診治未病科主任醫(yī)生倪正強(qiáng)烈推薦大伙兒練習(xí)“坐功”來(lái)除煩。明朝知名養(yǎng)生學(xué)家高濂在其所著的《遵生八箋》中記述了“小滿(mǎn)四月坐功”，具體做法為：每天零晨3時(shí)~7時(shí)，正坐，一手手掌心往上用勁托起，一手手掌心往下，用勁下按，各三至五次，隨后牙叩動(dòng)36次，調(diào)身吐納，體液咽入丹田9次。
夜短要早睡早起，流汗也健康養(yǎng)生
夏季晝長(zhǎng)夜短，對(duì)很多人而言，按點(diǎn)入睡是個(gè)難事情。因而，夏初應(yīng)立即調(diào)節(jié)作息時(shí)間，確保夜里10點(diǎn)到11點(diǎn)睡眠，早晨5點(diǎn)半到6點(diǎn)半醒來(lái)，午餐后三十分鐘短時(shí)間睡午覺(jué)。那樣，等炎炎夏日真實(shí)來(lái)臨，大家就能培養(yǎng)有效的作息時(shí)間了。
夏季，很多人怕流汗，不喜歡鍛練。實(shí)際上，適度鍛練，有益身體汗水排出來(lái)，協(xié)助去除濕寒。但是，要挑選適合的健身運(yùn)動(dòng)，夏季應(yīng)當(dāng)少做一些抗壓強(qiáng)度很大的健身運(yùn)動(dòng)，例如，踢足球、打藍(lán)球等?？稍缟匣蛞估锾?yáng)下山后，到生態(tài)公園或綠化散散步、練拳、做運(yùn)動(dòng)、舞蹈等。（來(lái)源于： 中國(guó)婦女報(bào)）
