腸胃為身體后天之本，因此中老年要想晚年時(shí)期身體健康就需要維護(hù)好腹腔。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記述：“腹腔按揉，健康養(yǎng)生一訣”。

圖片出處：百度搜索

揉腹促進(jìn)睡眠

揉腹有益于身體維持精神實(shí)質(zhì)愉快。睡覺前按揉腹腔，有利于入眠，避免 失眠癥。

針對(duì)身患心肌梗塞、血壓高、腦血管病的病人，按揉腹腔能平熄肝氣，讓人平心靜氣，氣血商品流通，具有助醫(yī)治功效。

揉按腹腔的操作步驟

在入眠前或是早晨起床前，排盡小解，清洗兩手，取仰臥，雙膝曲屈，全身上下釋放壓力，右手按在腹腔，手掌心沖著肚臍眼，左手疊起來在右手上。

先按順時(shí)針繞臍揉腹50次，再反方向方位按揉50次。

按揉時(shí)，用勁要適當(dāng)，活力集中化，吸氣當(dāng)然，堅(jiān)持不懈，一定會(huì)接到顯著的運(yùn)動(dòng)健身實(shí)際效果。