1、忌 不室內(nèi)通風(fēng)

濕冷炎熱、自然通風(fēng)差的房間內(nèi)易引起中署，并且應(yīng)用中央空調(diào)不開窗通風(fēng)通氣，空氣指數(shù)會下降，反倒發(fā)病。

【提議】每日室內(nèi)通風(fēng)2次之上，每一次15-三十分鐘。

2、忌 只吃蔬菜水果

三伏天身體出汗多、耗費(fèi)大、易疲勞、沒有食欲，許多 人挑選吃點蔬菜水果了事。但若吃不太好，營養(yǎng)成分不足，免疫力低下，很有可能造成 病癥。

【提議】

①　蔬菜水果不可以少：多吃些含有鉀的水果蔬菜，如香蕉蘋果、番茄、冬瓜、豆類食品、馬鈴薯及萵筍這些。

②　喝點湯健脾開胃：菜汁、骨頭湯、魚頭湯、蛋湯等，餐前小量食用還能提升胃口。

③　蛋白要有：適度吃些豬瘦肉、魚、酸奶、生雞蛋等。

④　谷類不能少：流汗會遺失B族維生素，而谷物是B族維生素的優(yōu)良來源于。

3、忌 冷氣沖著吹

頸椎骨沖著中央空調(diào)吹，易使頸后背受涼，導(dǎo)致頭頸不斷筋攣、后背酸痛等。

【提議】房間內(nèi)室內(nèi)溫度不必小于26.c,肩后背不必直沖著中央空調(diào)，能夠 搭個披巾。

4、忌 大口急飲水

小口迅速飲水，水份會迅速稀釋液血夜，使血條提升，加劇心血管壓力。針對心肌梗塞病人尤其風(fēng)險。

【提議】每一次飲水別超200毫升上下，以溫水為宜，不必直到“口干”再飲水，只是少量多餐補(bǔ)水保濕為宜。

5、忌 冷食離不了手

適度吃冷食能夠 消暑，很多吃會傷肝。長期性過多的冷食材進(jìn)到胃，會使胃黏膜下血管收縮，黏膜層變軟，出黏膜浮腫和糜亂。此外，忽然服用涼飲，還易引起心血管出現(xiàn)意外。

6、忌 立即沖涼水

老人在酷熱的夏天不能用冷水洗澡，身體歷經(jīng)涼水的刺激性，會造成心跳加速、血壓升高、肌肉收縮等一系列刺激性反映，對心血管、心率造成不好危害。

7、忌 一天到晚出汗少

流汗既能排出去身體內(nèi)毒素，又能調(diào)整人體體溫。

【提議】黃昏外出走一走，略微流汗對身體好。

8、忌 飲品替代水

夏季，身體的大量出汗量和水份年降雨量都大大增加，假如只喝飲料汽水，不喝水，尿里中的新陳代謝化學(xué)物質(zhì)不可以非常好的稀釋液，結(jié)晶堆積，易產(chǎn)生尿結(jié)石。并且長期性攝取含糖飲料非常容易長胖。

【提議】每日喝夠1200Ml之上水，飲品適當(dāng)。

9、忌 下午不歇息

三伏季節(jié)應(yīng)晚睡早起，但熬夜并不是經(jīng)常熬夜，*好是在24點前。因高溫天氣，睡眠質(zhì)量會遭受一定危害，提議有標(biāo)準(zhǔn)*好是睡個午休。

【提議】睡午覺以15-三十分鐘為宜，睡午覺后能夠 輕度主題活動，喝一杯水，以稀釋液血夜黏稠度。

10、忌 情緒激動

情緒激動非常容易傷人體。例如發(fā)火時，心率會升高，臉就通紅。毛細(xì)血管及其心臟部位所承擔(dān)的工作壓力比一切正常狀況下高于3倍之上。