?一、芒種季節(jié)天地間氣血*火

芒種節(jié)氣相匹配于十二消息卦的乾卦，乾卦艮卦為六陽爻，代表著芒種節(jié)氣是一年中天地間氣血更為充沛的季節(jié)。陽者，動也，健也。乾卦的關鍵含意是陽之強旺，這也是乾卦的卦德。切合乾坤規(guī)律性，我們要把乾陽的強旺之氣主要表現(xiàn)出去。

在健身運動上，當以“健”為服務宗旨，提升運動強度，使身體氣血向外浮長而充沛。這時運動后即便大量出汗，亦不必擔心損陰傷陽，由于切合了天地陰陽轉變的規(guī)律性。并且，健身運動能夠 散心魄，泄內火，寬闊胸懷。

其次，一年四季，氣血春升、夏浮、豐收、冬藏，產生一個圓健身運動。這一圓健身運動每年往復式，就是大家的性命循環(huán)系統(tǒng)。要保持生命不息，就需要讓這一圓健身運動越大越圓。假如春夏季氣血升浮不夠，秋冬季就不可以圓滿斂藏，圓健身運動就縮小，從而會危害到身心健康與性命?，F(xiàn)正坐落于芒種季節(jié)，乾坤氣血處在升浮情況，人亦當應之，使身體氣血盡可能升浮起來。

二、養(yǎng)神好時節(jié)

心與夏天相對，夏天養(yǎng)生重在養(yǎng)神。尤其是芒種季節(jié)相匹配于乾卦，乾“健”相匹配于心，養(yǎng)神*當那時候。

《內經》明言：“心者，生之本，眾神變也，其華在面，其充在氣血，為陽中之太陽光，通過夏氣”。夏天養(yǎng)神，便是要依靠夏季這一釋放的時節(jié)，把春天的淤阻氣憤的情緒發(fā)泄出來，維持情緒調暢、心魄洋溢著。

如何養(yǎng)心呢？一則，夏天大自然一派繁華景象，多去戶外活動游戲，享有大自然的美景景；二則，忌動內火，降低鬧心、郁悶、焦躁不安等消*情緒。恰當?shù)淖鞣ㄊ牵夯蚴蔷S持略微的愉快，或是盡可能幽靜，使寧心安神寧，去除私心雜念，忌動肝火，防止發(fā)火、焦慮情緒、抑郁癥，維持寧靜而致遠的心理狀態(tài)。若夏季不養(yǎng)神，便會損害心浮。

三、高度重視養(yǎng)脾去濕氣

俗話說得好“芒種小暑天，行走要人牽”，因濕氣大炎熱，易覺四肢困乏，精神不振。從中醫(yī)學來剖析，芒種季節(jié)，高溫天氣，濕濁偏盛，需高度重視養(yǎng)脾去濕氣。濕性傷脾，去濕氣要養(yǎng)脾。

養(yǎng)脾祛濕的方法許多，一則，禁吃油炸、烤串、油膩感、粘滑（指米做的食材及其中秋月餅等）、生冷食物（大部分寒性新鮮水果、冰激凌、剛從電冰箱取下的食材飲品等）等物，由于這種食材都非常容易傷脾；二則，不必勞累過度，注意休息；三則，苦能化濕，平常可吃點苦澀味的食材，如茄子、蓮籽、烏麥、油麥菜、現(xiàn)磨咖啡等；四則，久思傷脾，脾傷則濕重，因而，當調暢心態(tài)，勿過憂慮；五則，脾主四肢，主全身肌肉，養(yǎng)脾，當健身運動四肢。切忌長坐，*是傷脾。

四、撫養(yǎng)中陽

芒種季節(jié)，相匹配乾卦，天地間氣血升浮，身體氣血亦宣散在外。陽散于外則內陽不夠，中陽易虛。因而在夏季氣溫越熱，人通常越非常容易乏力，這就是中陽萎靡之象。

撫養(yǎng)中陽，一則，能夠 常常吃些怪味的食品類，如酸、酸梅汁等，怪味可收斂性氣血，飲食搭配當溫，禁吃寒性，防止傷損中陽；二則，下午歇息三十分鐘，使氣血在*火時稍有收斂性；三則，適度戶外活動，使汗出透，有益于人體陽陰融洽均衡；四則，溫灸足三里、關元穴以補中陽。

五、適度用艾

芒種季節(jié)，天地間氣血*火，艾葉草得乾坤之氣血，于這時亦*充沛。按同氣相求基礎理論，夏天溫補腎陽，溫補腎陽若用艾。艾灸療法*好是，尤其是素體陽虛者，從芒種一直灸到小暑，*可通調一身之陽。

其次，若人體氣血宣透受阻，非常容易郁滯皮下組織，主要表現(xiàn)為各種各樣皮膚濕疹、癢疹等皮膚疾病，這時用艾草葉煎水冼澡，*能宣透氣血，使全身清新舒服。

六、清淡的食物

芒種季節(jié)，高溫天氣，飲食搭配宜柔和，略苦而口味淡?？酀渡钊肴诵模芮褰庋谉?，兼降內火；清淡的食物可推動胃口，有利于消化吸收；依據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的標準，夏天飲食宜溫。過度辛熱，助陽生熱，耗傷氣津。過度寒性，助濕生痰，困脾傷陽。

唐代藥王孫思邈倡導這時“常宜輕香甜淡之物”，注重飲食清淡，“善健康養(yǎng)生者常須少肉食，多食飯”。宜多食梗米、紅米note、豆、黑豆、豇豆、麥子、麥籽、粟米、薏米仁、荷蘭豆等甘平平淡淡補之物，及其應季瓜果蔬菜、新鮮水果和蓮籽、百合花等養(yǎng)神之品；且飲食搭配烹飪和瓜果蔬菜炮制中不適合加上過多食用鹽及辛辣食物、甜而不膩的調味品，防止寒濕壅滯胃腸?？偠灾@時飲食搭配當?shù)望}、低脂肪，多吃粗糧，不必過多服用熱性食物、膏粱肥甘或滋補之品。

若汗有過多，可適度吃點怪味食材，因酸能斂汗，如烏梅干、山楂果、酸這些，怪味食材也可以避免氣血過散。

七、消暑健康飲品

芒種季節(jié)，熱天出汗多，氣血外散，身體的腸胃相對性較差，可喝些去暑養(yǎng)血、生津解渴的健康飲品。下列強烈推薦好多個健康飲品。

（1）酸梅汁：烏梅干20克，生山楂20克，茯苓20克，老冰糖30克，水煎十五分鐘，代茶飲，*能消暑止渴，且酸甜可口，提議每日中午至夜里喝，其清暑化濕運脾實際效果*好，一切別的飲品都沒法與之對比，遠比各種寒性瓜果蔬菜更有益身心健康。汗多則可加麥冬20克，實際效果更強。此湯適用夏天大量出汗，沒有食欲，腹腔撐脹，兼消化不好的群體，亦有減肥瘦身降血脂功效。

（2）茄子蜜茶：將苦瓜干15克放進杯里，沖進300毫升開水，蓋上泡十分鐘至味兒外滲，再加適當純蜂蜜，就可以食用。此茶清熱解毒、降血壓。

（3）養(yǎng)脾茶：用苞米或稻米一斤，麻辣干鍋炒出香味，個人收藏預留。每一次取二三十克，加開水泡十余分鐘，就可以溫飲。炒香入脾，此茶食香，既可消暑，也可以養(yǎng)脾。一年四季都可以冬常服。

（4）決明黃菊花茶：將決明子茶30克炒出香味，加野菊花12克，一起放進杯子中，開水沖調代茶飲。此茶平肝熄風、清熱解毒降血壓，兼能順暢排便。