多吃應季“三鮮”
1.老冰糖大櫻桃健脾養(yǎng)胃去濕氣。天津*人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師譚桂軍表明，酸甜可口的大櫻桃能夠 益脾健脾養(yǎng)胃，祛風勝濕?！睹t(yī)別錄》中記述，“吃櫻桃，讓人好色調，美志”，大櫻桃含有含鐵和維他命C，適當服用有美容養(yǎng)顏護膚之效。此外，大櫻桃中維生素D成分較高，用眼較多則吃些非常好。
大伙兒能夠 試著老冰糖大櫻桃飲。大櫻桃清洗打汁，調以老冰糖當飲品喝，能健脾養(yǎng)胃，對食欲不佳、拉肚子也是有一定的飲食療法功效。還能夠用鮮櫻桃泡酒，對關節(jié)痛、四肢乏力都是有一定實際效果。留意大櫻桃溫性，陰虛內(nèi)熱者要少食。
2.爆炒蒜苔通調活血化瘀。河南中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)科呂沛宛覺得，蒜臺是應季蔬菜，有溫中溫陽化之效，合適這一時節(jié)給人體填補氣血。盡管熱天了，但有的人出肚脹、腹疼等病癥，它是脾胃虛寒的主要表現(xiàn)，吃些蒜臺有清補的功效。此外，蒜臺中還帶有辣素、蒜素，有殺菌消毒的功效。
何不那樣吃蒜臺：前一天夜里把蒜臺清洗切條，用鹽和姜片腌漬（能夠 去辛辣食物），第二天早晨將其油爆，炒過一點，合適胃腸作用較差的人服用。但留意胃病、胃炎或濕熱體質者不必多吃。
3.吃黃瓜把清熱去火。天津市中國醫(yī)藥大學*附院中醫(yī)科負責人李艷玲強調，絲瓜性寒性，水份也特足，痛快又清熱解毒。但很多人不要吃把絲瓜把，看不上它口味澀，沒水份，實際上絲瓜中帶有較多的苦味素，尤其是尾端，能下火、健脾開胃，吃的情況下可千萬不要把絲瓜把丟掉了。此外，絲瓜中帶有丙醇二酸，能抑止人體脂肪的消化吸收，想減肥的人能夠 適度多吃些。
切條或涼拌青瓜時許多水份和水溶維他命會外流掉，而生吃黃瓜營養(yǎng)元素儲存*好是。留意絲瓜不應多食，每日不必超出500克，脾胃虛弱的人應少吃。
夏初忌“三滿”
1.汗?jié)M：貪涼易傷陽，溫補腎陽按揉足三里。夏初，氣溫漸熱，汗水的代謝也會加速，中醫(yī)學覺得“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，因此身體氣血也會損傷。除此之外，夏天人較為進食忽冷忽熱，如中央空調、冷食等，易受濕寒之邪而傷陽。
江蘇南京中西醫(yī)醫(yī)院門診中醫(yī)科王亮主冶中醫(yī)詳細介紹說，夏天保養(yǎng)氣血，益氣較為合適按揉足三里穴。該穴道出外膝眼底下3寸，距踝關節(jié)前嵴一橫指，當脛骨前肌上。選穴時，從外膝眼往下量四橫指，在腓骨與踝關節(jié)中間，由踝關節(jié)旁量一橫指，該點就是。
具體做法是，用大拇指指面切實于足三里穴位以上，豎直用勁，往下輕按，按而揉之。其他四指握緊拳頭或伸開，起支撐點功效。按揉時，會造成酸軟漲痛和走竄等覺得，不斷幾秒后，逐漸釋放壓力，這般不斷實際操作多次就可以。
2.濕滿：雨多傷腸胃，練習熊戲祛脾濕?！靶M小滿，江滿河滿。”表明這時候剛開始，降水多起，造成 氣體濕冷，皮膚病種類，如足蘚、皮膚濕疹、汗斑、濕性皮膚疾病、腳癬等易產(chǎn)生。中醫(yī)學覺得，這種皮膚疾病的產(chǎn)生與氣溫炎熱及濕冷相關，更是以濕重為關鍵發(fā)病要素。
南京中西醫(yī)醫(yī)院門診運動保健資詢醫(yī)院門診李天王副教授職稱詳細介紹說，中醫(yī)祛濕可根據(jù)健脾胃來完成，比較好的健脾胃健身運動是五禽戲中的熊戲。關鍵招數(shù)以下：人體平臥，兩手抱著小腿肚，仰頭，人體先往左邊滾碰地（*好是在整潔路面上或家里木地板下鋪一層絨毯），再向右邊滾碰地，上下滾轉各7次。隨后曲膝負重深蹲在地面上，雙手在身邊按地，上體搖晃，上下各7次。練熊戲時，要像熊那般雄渾穩(wěn)重。
3.脅撐脹：熱天鬧心，練習“坐功”心虹口。夏初因為平均氣溫提高，很多人會覺得胸脅位置撐脹，便是胸口堵得慌，非常容易出鬧心的狀況。
南京中西醫(yī)醫(yī)院門診治未病科主任醫(yī)生倪正強烈推薦大伙兒練習“坐功”來除煩。明朝知名養(yǎng)生學家高濂在其所著的《遵生八箋》中記述了“小滿四月坐功”，具體做法為：每天零晨3時~7時，正坐，一手手掌心往上用勁托起，一手手掌心往下，用勁下按，各三至五次，隨后牙叩動36次，調身吐納，體液咽入丹田9次。
夜短要早睡早起，流汗也健康養(yǎng)生
夏季晝長夜短，對很多人而言，按點入睡是個難事情。因而，夏初應立即調節(jié)作息時間，確保夜里10點到11點睡眠，早晨5點半到6點半醒來，午餐后三十分鐘短時間睡午覺。那樣，等炎炎夏日真實來臨，大家就能培養(yǎng)有效的作息時間了。
夏季，很多人怕流汗，不喜歡鍛練。實際上，適度鍛練，有益身體汗水排出來，協(xié)助去除濕寒。但是，要挑選適合的健身運動，夏季應當少做一些抗壓強度很大的健身運動，例如，踢足球、打藍球等?？稍缟匣蛞估锾栂律胶?，到生態(tài)公園或綠化散散步、練拳、做運動、舞蹈等。
