十二時辰養(yǎng)生學觀念來源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，它注重身體自身便是一個注重和睦與均衡的系統(tǒng)軟件，人體內(nèi)的經(jīng)氣如同潮汐一樣，會伴隨著間的流動性，在各經(jīng)絡間波動流注，且每一個時間都是有不一樣的經(jīng)絡“值勤”。與此相對，必須采用不一樣的養(yǎng)生秘訣，以做到益壽延年的目地。

一陽新生，宛如子剛開始出芽，嫩葉損傷則危害較大。這時候，留意一定不要熬夜，要立即唾覺，以健康養(yǎng)生發(fā)之機。

中醫(yī)養(yǎng)身著重強調睡“子時覺”，緣故就取決于此。

子時，肝膽經(jīng)脈運行，血氣進到肝膽經(jīng)，肝膽經(jīng)旺，膽液破舊立新。

膽的內(nèi)分泌系統(tǒng)是供貨內(nèi)臟器官膽液，協(xié)助食材消化吸收新陳代謝。這時，若不留意準時睡眠質量，則會危害血氣流回肝膽經(jīng)。

又“凡十一臟，在于膽也”，全身上下血氣在于膽氣止脫生發(fā)，若膽氣有止脫生發(fā)起，便會危害到別的五臟六腑的作用，不利健康養(yǎng)生。

肝主藏血，肝部有貯藏血夜及調整血條的功效，等同于存儲動能的“倉 庫”。

《素問?五臟生成篇》講到：“故友臥血歸入肝，肝受血而能視。”即當人睡眠質量時，血歸藏于肝，肝得血而濡養(yǎng)于目，則能視力模糊。

又《素問?靈蘭秘典論》中言：“肝者，大將之官，謀慮出焉?！?/p>

肝部與邏輯思維主題活動也是密不可分有關的。肝火足，邏輯思維便會靈巧，反映也更為靈巧；相反，則遲鈍，工作效能減少。因此，應當運用好這一時間，管理肝部和肝血。

丑時是進到高質量睡眠、充足歇息的金子時間段。睡得越重，肝血流回的實際效果就就越好，運作、身體排毒的作用也就越高。假如這時有好好休息，肝血不可以立即流回，則會造成 新陳代謝紊亂。

肝血不可以“破舊立新”，肝的功能便會遭受非常大危害，進而引起肝臟疾病。如今得輕度脂肪肝的人愈來愈多，這與不規(guī)律性的生活方式有非常大關聯(lián)。

這時，全身上下的血氣必須流注于大腸經(jīng)，根據(jù)肺的電影宣傳和肅降，使身體血氣獲得分配，身體人體內(nèi)臟的作用才可以一切正常充分發(fā)揮。

寅時是氣血的開始，身體血氣由靜變化，這時候全身上下人體器官必須歇息，僅有那樣肺才可以有效地分派血氣。因此，這時健康養(yǎng)生任務仍然是睡眠質量，并且要深度睡眠，保養(yǎng)好肺部，令血氣蓄勢待發(fā)。

《素問?靈蘭秘典論》覺得：“腸子者，傳導之官，轉變出焉。”

“傳導（導）之官”就是指腸子承擔運送清除人體內(nèi)的廢棄物，因而，別稱它為卯時值勤的“清沽工”。準時大便是維護保養(yǎng)小腸經(jīng)*好是的方式 。

假如這時一切正常大便，對人體是十分有利的。排出不來的排便則會變?yōu)槟c油，使內(nèi)毒素滯留在身體。

因而，*好是培養(yǎng)每日早上后準時大便的習慣性，醒來后，能夠喝一杯溫水以滋養(yǎng)腸胃，促進消化，防止造成腸油。

李鮮 河南中醫(yī)醫(yī)院（河南省中國醫(yī)藥大學第二附院）膽肝腸胃病科室主任中醫(yī)、專家教授，研究生碩導，全國性老中醫(yī)藥學權威專家學術研究工作經(jīng)驗承繼工作中指導教師。世界中醫(yī)藥委員會消化吸收技術專業(yè)聯(lián)合會 理事、河南中醫(yī)學中西醫(yī)腸胃病技術專業(yè)聯(lián)合會 副主委、河南中醫(yī)膽肝病技術專業(yè)聯(lián)合會 常委會、鄭州中西醫(yī)肝臟疾病聯(lián)合會委員會，河南亞健康狀態(tài)技術專業(yè)聯(lián)合會 委員會，河南中西醫(yī)權威專家優(yōu)秀人才，中華民族中醫(yī)藥學會vip會員，《中醫(yī)藥學報》編委會。主研課題研究6項，編寫發(fā)布30余篇畢業(yè)論文、5部醫(yī)藥學著作。

【李鮮專家教授碩士研究生 韓冰 梳理 】