營(yíng)養(yǎng)成分美味可口大家都喜歡

但是新鮮水果也不可以亂吃

晚間服用糖份太高的新鮮水果

不僅會(huì)增胖，還會(huì)繼續(xù)提升患“三高”的風(fēng)險(xiǎn)性

趕快看一下高糖水果有什么

夜里不能吃的新鮮水果

1.榴蓮果：榴蓮果所含成份中，有2/3是糖。針對(duì)高血糖、有血壓高或是血壓低、心臟功能不佳、消化道潰爛的人而言，吃榴蓮仍需慎重，*好是能減食量再吃榴蓮，以防攝取發(fā)熱量超標(biāo)準(zhǔn)，加劇原來(lái)病癥。

2.智利車?yán)遄樱?/strong>糖份多，含有糖、蛋白、維他命及鈣、鐵、磷、鉀等多種多樣原素，含銅量在新鮮水果中遙遙*，是補(bǔ)鈣、益腦優(yōu)品。因其糖份過(guò)高，晚間服用怕是會(huì)提升患糖尿病患者的風(fēng)險(xiǎn)性。

3.英國(guó)紅提：紅提皮和紅提籽內(nèi)帶有抗氧化性化學(xué)物質(zhì)，對(duì)心血管病癥具備防止功效。但是紅提糖份成分高，十個(gè)提子的熱量等同于二兩米飯的熱量，夜里確實(shí)不應(yīng)多食。

4.釋迦：每100克釋迦會(huì)含總糖15.3% ~18.3%，維他命C為265mg。因?yàn)獒屽瓤谖镀?，糖份較高。晚間吃這般高糖高熱量的食材，怕是會(huì)生許多多肉。

5.釋迦果：從健康保健作用看來(lái)，釋迦果有健胃消食清腸排毒的功效，并具備降膽固醇和血糖，維護(hù)心腦血管病和肝部系統(tǒng)軟件等關(guān)鍵內(nèi)分泌系統(tǒng)。合適嬰兒和老年人服用，提議一天吃一個(gè)就可以。但因?yàn)獒屽裙木G色植物脂肪率很高，不適合夜里服用。

6.青芒：gi值高，糖尿病人不應(yīng)多食。又歸屬于過(guò)敏反應(yīng)食材，過(guò)敏性體質(zhì)的人只是觸碰外果皮，也是有很有可能皮膚過(guò)敏，因而過(guò)敏性體質(zhì)者要慎食。青芒用食鹽水預(yù)浸后服用，并不可以降低皮膚過(guò)敏產(chǎn)生機(jī)遇，只有改進(jìn)口味。

7.紅心火龍果：紅心火龍果因?yàn)閹в械募兲烊还欠浅Ｈ菀紫眨悄虿』颊咭徊筒粦?yīng)多食。有腸胃功能紊亂、非常容易拉肚子的人，也應(yīng)少吃。

8.菠蘿蜜：含有甲基檸檬酸鈉、山酮素等成份，甲基檸檬酸鈉對(duì)抑止人體脂肪生成、加快新陳代謝和減少休重有優(yōu)良作用。但因含糖份較高，胖人宜少吃，糖尿病患者者更應(yīng)禁吃。它亦含較高鉀質(zhì)，故腎炎及心肌梗塞人應(yīng)少吃。

夜里能吃的新鮮水果

1.菠蘿蜜：菠蘿蜜中帶有的菠蘿蛋白酶能促進(jìn)消化蛋白，填補(bǔ)人體內(nèi)胃蛋白酶的不夠，提高消化吸收作用。李時(shí)診在《本草綱目》中也毫無(wú)疑問(wèn)，菠蘿蜜能夠健脾養(yǎng)胃、固原氣。飯后吃些菠蘿蜜，能健脾開胃疏肝理氣，解油膩，促進(jìn)消化。

2.番木瓜：番木瓜中的木瓜酵素可協(xié)助身體溶解肉類食品蛋白，餐后吃小量的番木瓜，對(duì)防止胃炎、胃腸炎、消化不好等都是有一定的作用。

3.彌猴桃、桔子、山楂果等：她們含有很多檸檬酸，能提升胃蛋白酶特異性，推動(dòng)脂肪燃燒，促進(jìn)消化。

4.干桂圓：假如睡眠質(zhì)量不好，可以吃幾個(gè)干桂圓，它有助睡眠的功效，能給你睡得變香。

5、香蕉蘋果：香蕉蘋果針對(duì)睡眠質(zhì)量擁有非常好的協(xié)助，乃至有些人將香蕉蘋果稱之為“包著外果皮的安定片”。夜間吃蘋果還能夠清除身體的疲憊，而且協(xié)助平穩(wěn)心率，讓人能夠盡早入眠。