生命可貴，健康養(yǎng)生不但能維持身心健康、情緒舒服，更能增加人的生命，搞好長期性的健康養(yǎng)生，更能擔(dān)保人健健康康。

而健康養(yǎng)生也是有注重的，在*佳時機健康養(yǎng)生，實際效果事倍功半，身心健康，長壽命！

健康養(yǎng)生有3個“*佳時機”，養(yǎng)成良好習(xí)慣，疏通經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)百脈，事倍功半！

中醫(yī)養(yǎng)生，“三分治，七分養(yǎng)”，早晨7點到9點是健脾養(yǎng)胃的*佳時機，培養(yǎng)良好習(xí)慣，健脾養(yǎng)胃能夠 事倍功半！

1

早上一杯溫開水

早晨7點，喝一杯溫開水，潮濕口腔內(nèi)部、食道、胃粘膜，沖洗粘附于粘膜的粘液和膽液，推動腸胃腸蠕動，另外填補人體外流的水份。

早晨喝一杯溫水，水到的地方都能沖得“干凈整潔”，幫胃腸、腎臟擔(dān)負(fù)，不僅能緩解便秘，減少腦溢血、心梗的患病率，還能幫你合理消化吸收早飯。

因而，早晨醒來后，一定還記得喝1杯(200―400ml)溫水。

2

吃一份健康早餐

早晨7點半時上下，吃早飯，要吃的有營養(yǎng)成分！早飯是一天之中*重要的一頓飯。一頓營養(yǎng)成分的早飯，能夠 喚起全部人的精神面貌。

已確認(rèn)，吃平衡早飯的人，更非常容易維持健康體重。早飯以鮮面條為宜，不必吃辛辣食物油膩感的食材。

3

早飯后三十分鐘，連通長壽經(jīng)

中醫(yī)基礎(chǔ)理論上覺得，早上7-9點主肝膽經(jīng)，中醫(yī)學(xué)把肝膽經(jīng)被稱作“長壽經(jīng)”，并方式膝蓋骨。

餐后二十分鐘上下，用力不斷磨擦膝蓋骨，能夠 使肝膽經(jīng)順暢。

另外還能夠敲擊小腿肚兩側(cè)五分鐘，有利于益壽延年。

這里有身體*重要的一個穴道――足三里，餐后敲打可止脫生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有益長命。

有心慌氣短、胸悶氣短、失眠癥、記憶減退、神智不清不寧、心煩，乃至心前區(qū)強烈痛疼人，能夠 運用好下午這一間養(yǎng)神、護心。

1

午睡

睡15-二十分鐘的午休能夠 補充睡眠質(zhì)量，可以改進冠狀動脈血供，提高精力、緩解疲勞；還能夠大大減少心肌梗塞、心梗及心肌梗塞的病發(fā)機遇。

下午打瞌睡可釋放壓力、增強記憶力,，即便僅有十幾分鐘，實際效果也立即見效。

能夠 運用午餐后的這段時間伸伸腰、踮踮腳、做個深吸氣，都能緩解疲勞。

2

養(yǎng)神靜座功

針對許多初入職場不方便午睡的盆友而言，能夠 試一下一個小方式“午時養(yǎng)神靜座功”。

盡可能找一個清靜的自然環(huán)境，人能夠 平坐著桌椅上，人體要擺直、放正，兩腳釋放壓力平放到地面上，從頭開始到肩、腳所有釋放壓力一遍。

隨后用自身的左手，把握住自身右手的大拇指，放到自身的臍下，另外頭略微垂掛，雙眼略微合上，那樣靜座五到十分鐘。

這正中間，無論自身是上下晃動，是想犯困這些都不必去管它，等時間到了，當(dāng)然掙開眼睛就可以。

那樣一樣會具有保養(yǎng)心浮的功效。

3

敲心經(jīng)絡(luò)

用一只手沿對側(cè)心包經(jīng)的相對路徑，從這當(dāng)中手指尖往上沿路按揉，內(nèi)關(guān)穴、*泉等穴關(guān)鍵按揉。假如感覺按揉較為不便，沿心包經(jīng)敲打也可以得到一樣的實際效果。

這一時間點，不宜出門鍛煉，應(yīng)當(dāng)靜下來，培養(yǎng)良好習(xí)慣，能夠 具有事倍功半的實際效果！

1

手指頭梳頭發(fā)：血氣暢

俗話說得好，頭梳千篇，病少一半。梳頭發(fā)有輸通頭發(fā)經(jīng)脈、改進血液循環(huán)系統(tǒng)、推動基礎(chǔ)代謝的功效。

夜里有手指頭梳頭發(fā)不少于3分鐘能夠 具有健康保健的功效。

2

溫水泡腳：補腎臟功能

身體的脾經(jīng)是源于足下的，溫水泡腳能夠 通陽大家的脾經(jīng)，對腎臟功能產(chǎn)生好的功效。

必須留意的是，熱水泡腳的溫度一定要適當(dāng)，不可以超溫或太涼，泡腳時間也不適合太長，泡到略微流汗就可以！

3

夜里捶腿：疏通經(jīng)絡(luò)

臨睡前捶腿，能夠 經(jīng)絡(luò)疏通，推動血氣運作，合理提高睡眠質(zhì)量，催促入眠。

捶腿，一般有拍攝手法和擊法二種方式，均沿脊椎兩邊開展。

拍攝手法用虛掌，擊法用虛拳，根據(jù)空氣壓縮而造成震驅(qū)動力；技巧均宜輕不適合重，兩邊掌根、掌側(cè)另外用勁，節(jié)奏感勻稱，切實頗具延展性。

可由上而下或由上而下輕輕拍打輕叩，速率以每分60～80下以宜，每一次捶腿間以二十分鐘為限。

4

揉足心：強腰健腎

常常推拿足心可以調(diào)整脾經(jīng)、滋補腎精，具有補腎固腰的功效，還能推動腳部氣血順暢、改進部分營養(yǎng)成分、順暢全身上下血氣，進而消除身體疲憊，做到抗衰老防止衰老、益壽延年的目地。

每天睡前，以大拇指推拿兩腳腳底，順時針推拿100次。

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