中醫(yī)學(xué)覺得，籮卜能溫陽化，能夠提升消化道健身運動，減輕肚脹、嚴重便秘等腸胃難題。李時診的《本草綱目》中，就有效籮卜治療便秘的記述。

健康養(yǎng)生強烈推薦：蘿卜粥

作法：取新蘿卜、小米手機、苞米各適當(dāng)。將籮卜清洗削皮，剁碎，與小米手機、苞米一起熬粥。

功效：適用消化不好、嚴重便秘、痣瘡等癥。

黑桑葚色黑入腎，能補腎壯陽益氣養(yǎng)血，補陰去虛熱。《滇南本草》中提及，黑桑葚"益腎臟功能而鎖精，久服烏發(fā)清目"。

健康養(yǎng)生強烈推薦：桑葚果粥

原材料：桑葚干50克、米100克、老冰糖適當(dāng)。

作法：先將黑桑葚搗碎預(yù)留。米清洗后，加適當(dāng)冷水入石鍋中熬粥，先文火，后慢火。粥熟后，添加搗碎的黑桑葚蓉汁和老冰糖，再煮一會兒就可以。

中醫(yī)學(xué)覺得心主血，長期熬夜、心煩焦慮，便會耗心力，造成 頭暈心慌、睡眠質(zhì)量差等病癥。適度吃些干桂圓，能夠滋補血氣、助睡眠。腦力勞動、常常加班加點經(jīng)常熬夜的人，特別是在合適吃桂圓。

健康養(yǎng)生強烈推薦：桂圓紅棗茶

原材料：龍眼肉干10克，紅棗2枚，枸杞子10克，水適當(dāng)。

作法：將大棗清洗削皮，和龍眼肉、枸杞子一起搗細，放進杯里加沸水沖調(diào)就可以。

李時診稱小米手機"熬粥食益丹田、補虧虛、開胃腸"。小米手機能健脾和胃，非常是小孩子腸胃較差，可以多喝小米湯。

健康養(yǎng)生強烈推薦：小米南瓜粥

作法：冬瓜削皮滾刀塊，小米手機清洗、侵泡三十分鐘后，一起熬煮至酥爛就可以。

功效：冬瓜能維護胃粘膜，和小米手機一起熬粥吃，能健脾養(yǎng)胃保肝護肝。

說到補氣血的食物，很多人會想起大棗。實際上大棗補的是中醫(yī)學(xué)常說的"血氣"，對改進缺鐵性貧血起不上是多少功效。

健康養(yǎng)生強烈推薦：枸杞葉豬肝湯

食物：枸杞葉100克，牛肝200克。

作法：將枸杞葉清洗，牛肝清洗切成片，放進燒開的火鍋中，添加米酒、蔥段、生姜沫等調(diào)味品，煨煮三十分鐘。待牛肝煮開后，添加枸杞葉，再煮十分鐘上下就可以。

很多人都靠喝純牛奶、大骨頭湯補鈣補鋅，實際上一些青菜才算是真實的補鈣補鋅"大神"，例如綠莧菜。每100克牛乳的鈣成分約為100毫克，而綠莧菜則達到187mg。

健康養(yǎng)生強烈推薦：蒜末薺薺菜

作法：蒜頭切末，薺薺菜綽水，放進蒜泥爆鍋進行爆香，再倒進薺薺菜煸炒，*終放鹽調(diào)料就可以。

留意：甜杏仁不可以吃太多，一次一小把就可以了，孕婦、兒童不適合服用甜杏仁以及產(chǎn)品。

健康養(yǎng)生強烈推薦：淮山藥甜杏仁飲

原材料：淮山藥50克，牛乳一百毫升，大杏仁20克。

作法：甜杏仁自來水侵泡，去皮尖，研細；淮山藥清洗，削皮，剁碎，與甜杏仁、牛乳混和，煮至稠就可以食用。

大家都了解山楂果有健脾胃助消化的功效，但是它也有另一個優(yōu)勢，便是降血脂清腦。

健康養(yǎng)生強烈推薦：山楂荷葉茶

作法：山楂果10克、菏葉20~30克，放水1000ml，文火煮至300毫升上下，隨后適度加一些純蜂蜜。

功效：山楂果跟菏葉都能軟化血管、減少心率和血糖，這款茶合適血壓高、血脂高、心肌梗塞病人，也有肥胖人群食用。

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