具體的解答如下;

　　1、避免刺激緩解，盡量避開聞刺激性氣味,不然會有惡心反應(yīng)。日常,也盡量少吃刺激性食物,保持營養(yǎng)均衡,調(diào)理好身體,有助于緩解癥狀。

　　2、少食多餐，不要一次性吃太多食物,讓食物堆積在胃里,一受刺激,反胃就把食物全都吐出。應(yīng)該少食多餐,多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物,抑制惡心。

　　3、吃小零食，在床頭放點餅干等小零食,醒來后吃一些,避免空腹,然后再起床,這樣不容易出現(xiàn)惡心癥狀。

　　4、避開油膩食物，油膩或者油炸的食物都會刺激人的消化系統(tǒng),需要長時間才能消化。經(jīng)常孕吐的準媽*好不要吃,會影響健康。

　　5、小口喝水，不要一口氣猛喝水,把胃撐得脹脹的,可以嘗試小口喝水,并適當喝一些含葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,補充身體流失的物質(zhì)。

　　6、吃含姜食物，研究顯示,吃含姜的食物能讓人的胃舒適一些,或者喝姜片,也能起到和胃的作用。吃姜糖也是不錯的選擇。

　　7、避免空腹服用孕期維生素，不要早晨起床后空腹服用孕期維生素,可以試著在吃東西時服用維生素,也可以在晚上入睡前服用。也可以問問醫(yī)生,看是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑,因為目前孕婦脆弱的消化系統(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。

　　8、避免高脂肪，長的時間,才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,這些食物會刺激孕婦已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

　　在孕期的時候，如果你也是有遇到一樣的孕期非常的惡心，無法吃東西的時候，一定不要空腹的，服用維生素盡量喝一些水，如果是可以選擇少食多餐，利用一些小零食等等來避免空腹，新的狀態(tài)是有效的緩解孕期惡心的方法。