具體的解答如下;

　　1、跑步:跑步可以說是*簡單也是*容易的鍛煉方式,可是冬天天氣寒冷,在跑步前一定要做一些原地?zé)嵘?還有就是跑步的地點(diǎn)要合適,避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚,時間不宜太長,一般半個小時左右。跑步的時候穿的衣服也要適中,不能過于單薄。

　　2、球類:這里主要推薦羽毛球,*是場地不要怎么要求,第二就是簡單。羽毛球相信很多人都會打,也喜歡打,只要有二個人,就可以找個稍微空曠的地方就可以打了,而且在打球的過程來回跑動,也起到了增加血液循環(huán)的作用。

　　3、跳繩:跳繩時可以顯著改善雙腳的控制能力和協(xié)調(diào)能力。雙手轉(zhuǎn)動繩子時,還可鍛煉肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。隨著跳動的節(jié)律,心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)得到鍛煉。此外,跳繩還是一項(xiàng)有效減肥的運(yùn)動。對于孩子們來說,雪地跳繩則有著更多的樂趣。

　　比如像跑步這些一定要先前做好熱身，然后在跑步過程中保護(hù)我們的臉耳朵等等暴露在外面的部分，避免凍傷，在打羽毛球等等的時候也要選擇一個空曠適合來回跑步之增加血液循環(huán)，提高身體熱度的方式。