具體的解答如下;

　　1、健身香蕉

　　健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失,而香蕉中正好含有豐富的鉀元素,能補充健身時流失的鉀,可以起到緩解疲勞,幫助身體恢復的作用。

　　2、健身菠蘿

　　菠蘿中含有比較豐富的果酸,能幫助身體恢復,緩解健身后導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質,可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現象的。

　　3、健身完蘋果

　　蘋果中含有豐富的維生素,能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類,可以起到增強肌肉力量的作用。

　　4、健身吃雞胸肉

　　雞胸肉可以說是很多健身達人十分偏愛的一種食物,雞胸肉相比于其他的肉類來說熱量和脂肪含量都比較低,但是雞胸肉含有豐富的蛋白質,所以食用之后不僅不會發(fā)胖,反而有助于增肌。另外雞胸肉的食用方式有很多,如果對于健身減肥來說的話,*好的烹飪方式就是白水煮雞胸肉,不用添加很多額外的調料,并且還能保證雞胸肉的營養(yǎng)價值。

　　5、健身吃地瓜

　　地瓜也就是我們通常所說的紅薯,地瓜可以代替主食食用,而和米飯、饅頭、面條這些主食相比,地瓜的熱量更低,并且地瓜中含有豐富的纖維素可以促進腸道的蠕動、減少脂肪的吸收以及增加飽腹感,適量的食用地瓜可以起到減肥的作用,同時地瓜又比較耐消化,健身之后食用可以迅速飽肚子而且還耐餓,不至于健身之后食用過多的食物而導致減肥效果白費。

　　分享的關于健身前健身后都吃的食物，都是對于增加飽腹感和熱量也不是特別大，還能補充微量元素等等的食物，日常建議的話，下班下午餓了以后可以吃香蕉，或者是以后再去運動就不會產生運動，沒有動力，沒有能量的情況幫助我們恢復身體的做用。